India News ( इंडिया न्यूज़ ),Health Tips: हेल्दी लाइफस्टाइल जीवनभर स्वस्थ रहने में हमारी बहुत मदद करती है। हेल्दी आदतों को अपनाकर आप अपने दैनिक जीवन को हर रोज बेहतर बनाते हो जिससे आपको मौसमी बीमारी होने की संभावना भी कम हो जाती है। लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना आसान नही होता। रेगुलर एक्सरसाइज करना और हेल्दी भोजन लेना कभी-कभी आपको बोरियत महसूस करता है।
हालांकि निरंतर प्रयास से आप देखेंगे कि इससे आपको बहुत ही फायदा मिल रहा है।
ब्रेकफास्ट है जरुरी
सुबह का नाश्ता हमारा लिए सबसे जरुरी माना जाता है। अपने दिन की शुरुआत में आप दही, बेरी पारफेट, अंकुरित मूंग, नारियल पानी और नट्स आदि जरूर शामिल करे। इन सभी चीजों में आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जो कि आपके दिन की शुरुआत के लिए एक अच्छा ऑप्शन है।
आस-पास के नेचर से जुड़े
घास पर नंगे पैर चलना हो या फिर आउटडोर मील लेना ये सभी आदते आपको अपने आस-पास से जुड़ने का मौका देती है। नंगे पैर सुबह चलने की आदत से आप महसुस करेगें की इससे आपका तनाव भी दूर होगा साथ ही इससे आपके आंखों की रोशनी में भी काफी सुधार देखने मिलेगी।
सब्जियों का जूस
हरी सब्जियों का जूस पीने से आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल दोनों नियंत्रित रहता है। हरी सब्जियों में विटामिन K पाए जाते है। जिससे हार्ट की समस्याओं से लेकर हड्डियों में पहुचनें वाले नुकसान तक में कमी आती है।
पानी है जरुरी
दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की आदत को अपनाना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है। आपका शरीर 80% पानी से ही बना है। इसलिए पानी पीने की आदत अपनाने से कब्ज की समस्यां दूर होती है साथ-ही इम्युनिटी मजबूत होकर त्वचा को स्वस्थ बनाती है।
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