होम / Health Tips : हेल्दी ब्रेन के लिए डाइट में शामिल करें ये फ्रूट्स

Health Tips : हेल्दी ब्रेन के लिए डाइट में शामिल करें ये फ्रूट्स

Shashikala Dushad • LAST UPDATED : July 22, 2023, 6:31 pm IST
ADVERTISEMENT
Health Tips :  हेल्दी ब्रेन के लिए डाइट में शामिल करें ये फ्रूट्स

Health News

India News ( इंडिया न्यूज़ ), Health News :   सेहत मंद रहने के लिए शरीर के साथ हमारे दिमाग यानी ब्रेन का हेल्दी रहना भी बेहद जरूरी है। यह माना गया है। की हम जो खाते हैं हमारा शरीर भी वैसा ही बनता है। वहीं हमारे शरीर को सही तरह से काम करने के लिए माइंड का हेल्दी होना जरूरी है। स्वस्थ मस्तिष्क के लिए उपयुक्त आहार अत्यंत महत्वपूर्ण है जिसमें सभी पोषक तत्व शामिल होते हैं जो मस्तिष्क के विकास और कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। फल और सब्जियां मस्तिष्क के लिए सर्वोत्तम पोषण प्रदान करते हैं और इनमें विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, और फाइबर आदि अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं। आज हम आपको ऐसे फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहें हैं जिनका सेवन कर आप अपने मस्तिष्क को स्वस्थ बना सकते हैं।

ब्लूबेरी और अखरोट

ब्लूबेरी एक फल है जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो मस्तिष्क के अभियांत्रिक कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। ब्लूबेरी में विटामिन सी, और फोलिक एसिड होता है जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। अखरोट मस्तिष्क के लिए एक शक्तिशाली भोजन है क्योंकि यह ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का एक अच्छा स्रोत है जो मस्तिष्क के विकास और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अखरोट में प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स, और मिनरल्स भी होते हैं जो मस्तिष्क को ताक़त देते हैं और इसकी सामर्थ्य को बढ़ाते हैं।

अवोकाडो और नारंगी

अवोकाडो में मोनोसैचराइड फैट्स और पोटैसियम की अधिक मात्रा होती है जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ई और विटामिन सी भी पाए जाते हैं जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और डिमेंशिया और अन्य मस्तिष्क संबंधी बिमारियों से बचाते हैं। नारंगी एक अन्य फल है जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है जो मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है।

अंडे का सेवन

अंडे में विटामिन बी और कोलीन जैसे पोषक तत्व से भरपूर मात्रा में होते हैं। बी विटामिन कॉगनिटिव गिरावट को धीमा करने में मदद करते हैं। आपको बता दें कि बी विटामिन की कमी व्यक्ति में डिप्रेशन को खतरे को बढ़ा सकता है। इसके अलावा याददाश्त के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए शरीर को कोलीन की जरूरत होती है।

ये भी पढ़ें:- Health Tips : नीम के हरे पत्ते करते हैं इन बिमारीयों को दूर, जानें इसके फायदे 

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

सुबह खाली पेट खाएं ये मीठी चीज, ब्लड शुगर कंट्रोल करने से लेकर खोखली हड्डियों की मजबूती तक में करेगा मदद
सुबह खाली पेट खाएं ये मीठी चीज, ब्लड शुगर कंट्रोल करने से लेकर खोखली हड्डियों की मजबूती तक में करेगा मदद
राजस्थान में पूर्व छात्र ने पेट्रोल डाल खूद को फूंका, विश्वविद्यालय में मचा हड़कंप
राजस्थान में पूर्व छात्र ने पेट्रोल डाल खूद को फूंका, विश्वविद्यालय में मचा हड़कंप
जोड़ों से गायब हो जाएगा भयंकर से भयंकर Uric Acid, क्रिस्टल को सोख लेगी ये खास चटनी, बस इन 5 चीजों से करें तैयार
जोड़ों से गायब हो जाएगा भयंकर से भयंकर Uric Acid, क्रिस्टल को सोख लेगी ये खास चटनी, बस इन 5 चीजों से करें तैयार
चलती बस से कूदी लड़की, बस में फैली यौन शोषण की…महिला के मेडिकल से हुआ बड़ा खुलासा
चलती बस से कूदी लड़की, बस में फैली यौन शोषण की…महिला के मेडिकल से हुआ बड़ा खुलासा
UP के इन 5 जगहों में नहीं लगेगा कोई फोन कॉल, CM Yogi के इस फैसले से ‘खास समुदाय’ की हो गई खटिया खड़ी
UP के इन 5 जगहों में नहीं लगेगा कोई फोन कॉल, CM Yogi के इस फैसले से ‘खास समुदाय’ की हो गई खटिया खड़ी
यूपी में भेड़िया के बाद बाघ का आतंक! हमले में किसान को उतारा मौत के घाट
यूपी में भेड़िया के बाद बाघ का आतंक! हमले में किसान को उतारा मौत के घाट
Bihar Politics: आरा सांसद को नहीं पसंद आया रेलवे का गिफ्ट, सोना-चांदी मिला तो सुना दी खरी-खरी
Bihar Politics: आरा सांसद को नहीं पसंद आया रेलवे का गिफ्ट, सोना-चांदी मिला तो सुना दी खरी-खरी
रशियन लड़कियों की इस एक चीज के दिवाने हैं भारत के लड़के, देश की इन 3 जगहों पर मिलेंगी ज्यादा रूसी महिलाएं
रशियन लड़कियों की इस एक चीज के दिवाने हैं भारत के लड़के, देश की इन 3 जगहों पर मिलेंगी ज्यादा रूसी महिलाएं
खाना बनाने के दौरान लगी भीषण आग, सिलेंडर फटने से 9 लोग घायल, 3 हायर सेंटर रेफर
खाना बनाने के दौरान लगी भीषण आग, सिलेंडर फटने से 9 लोग घायल, 3 हायर सेंटर रेफर
शादी के 4 साल बाद भी नहीं बनाया संबंध, कमरे में सोती थी… पति की सच्चाई सामने आने पर उड़ गए होश
शादी के 4 साल बाद भी नहीं बनाया संबंध, कमरे में सोती थी… पति की सच्चाई सामने आने पर उड़ गए होश
छात्र को नशा देकर महिला टीचर ने 20 से अधिक बार बनाया संबंध, आफ्टर स्कूल कार्यक्रम के बहाने करती थी ये घिनौना काम, अब कोर्ट ने दी ऐसी सजा नहीं भूल पाएंगी 7 पुश्तें
छात्र को नशा देकर महिला टीचर ने 20 से अधिक बार बनाया संबंध, आफ्टर स्कूल कार्यक्रम के बहाने करती थी ये घिनौना काम, अब कोर्ट ने दी ऐसी सजा नहीं भूल पाएंगी 7 पुश्तें
ADVERTISEMENT