हमेशा स्वस्थ बने रहने के लिए अपनाये ये टिप्स, रोगों से रहोगे दूर

इंडिया न्यूज़, Health Tips : आजकल कि लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है, कि हम अपनी केयर सही से नहीं कर पाते हैं और बीमार हो जाते हैं। यदि हम अपने शरीर की प्रॉपर केयर करते हैं और अपने ऊपर अच्छे से ध्यान देते हैं तो हम लंबे समय तक स्वस्थ बने रहते हैं और काफी समय तक बीमारियां भी शरीर से दूर रहती हैं।

क्योंकि इस भागती-दौड़ती जिंदगी में किसी के पास समय ही नहीं है अपने लिए सोचने के बारे में। दूसरों से आगे रहने और पैसे कमाने के चक्कर में व्यक्ति अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देते है। हालांकि अभी भी कुछ लोग हैं, जो अपने स्वास्थ्य का महत्व समझते हैं और कुछ समय अपने लिए निकालते हैं। अपनी व्यस्त दिनचर्या में से समय निकालकर खुद को स्वस्थ बना सकते हैं। यहां कुछ स्वस्थ रहने के उपाय बताए गए हैं।

स्वस्थ जीवन के फायदे- Healthy Lifestyle Benefits

हेल्थ इज़ वेल्थ, ये तो सभी जानते हैं, लेकिन इस बात पर ध्यान नहीं देते। यदि आप स्वस्थ रहने के उपाय और ​हेल्थ का ध्यान नहीं रख पाते है तो बाकी सब बेकार है। स्वस्थ जीवन से बढ़कर कुछ भी नहीं है। इसके क्या-क्या फायदे हैं, आज हम आपको बता रहे हैं शरीर को फिट रखने के उपाय।

• नियंत्रित रहेंगी बीमारियां

अगर आप हेल्दी हैं और आप उसके लिए वर्कआउट करते हैं। जिससे आपके शरीर की ऊर्जा बढ़ जाती है और आप बेहतर तरीके से अपना काम कर पाते हैं। ​स्वस्थ इंसान की मांसपेशियां मजबूत और हृदय दुरुस्त रहता है और ब्लड फ्लो नियंत्रित रहता है और लंबे समय तक बीमारियां दूर रहती हैं और यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।

• स्टेमिना बढ़ेगा

जो लोग शरीर को फिट रखने के उपाय पर ध्यान देते हैं, वे जानते हैं कि कैसे छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखने से खुद को फिट बनाया जा सकता है। इसके लिए वे रोज वॉक करते हैं, जिससे स्टेमिना बढ़ता है और शक्ति भी बढ़ती है। और आप पूरा दिन स्वास्थ रहते है।

• तनाव कम होता है

खाने-पीने में संतुलन और अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाने से तनाव कम होता है। वैसे भी आजकल आधे से ज्यादा लोग किसी न किसी कारण तनाव में रहते हैं। स्वस्थ लोगों के शरीर से एंर्डोफिन्स नामक हार्मोन का स्राव होता है, जो तनाव कम करने में मदद करता है।

हेल्दी जीवन के टिप्स-Healthy Lifestyle Tips

हर कोई अपनी सफलता जल्द से जल्द पाना चाहता है और इसके लिए वह कितनी भी ​मेहनत करने को तैयार रहता है। वह खुद और अपने परिवार की जिंदगी को बेहतर बनाने के लिए तरह—तरह के उपाय ढूढ़ता है। आज हम आपको ऐसे ही कुछ स्वस्थ रहने के उपाय बताएंगे। जिनको अपनाने से आपकी जिंदगी और भी हेल्दी और बेहतर बनेगी।

• आप छोटी बातों को अनदेखा करना सीखिए और उनसे परेशान न हों। कड़वी बातों को खुद पर भारी न होने दें।
• आप कोशिश करें कि आपके आस-पास जो भी चीजें हैं, वे हर तरह से व्यवस्थित हों और अपनी जगह पर हों। बहुत से लोग खुद भी अस्त-व्यस्त रहते हैं, साथ ही अपने आस-पास रहने वालों को भी वैसा ही रहने पर मजबूर कर देते हैं। ऐसा न करें और इन बातों पर ध्यान दें।
• आप कुछ लोग अपनी ऑफिस-डेस्क को इस तरह से फैला कर रखते हैं कि उन पर सभी का ध्यान जाता है। इससे न स़िर्फ वे ख़ुद परेशान होते हैं, बल्कि लोगों पर उनका प्रभाव भी अच्छा नहीं पड़ता।

• जिंदगी को बेहतर बनाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है, कि खाने-पीने पर ध्यान देना। हमेशा खाना वही खाएं, जिसमें कम वसा हो और ज्यादा से ज्यादा फाइबर और प्रोटीन हों। इससे आप फिट और हेल्दी रहेंगे। इससे आपकी सेहत पर अच्छा असर पड़ेगा।
• आप ज्यादातर फलों और सब्जियों का सेवा करें जिससे शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। इससे न केवल वजन को काम करने में मदद मिलती है, बल्कि आप कई बीमारियों से भी दूर रहते हैं। यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है
• स्थिति कोई भी हो, आप अपने ऊपर परिस्थितियों को हावी न होने दें। ऐसा करने से आप परेशान होते हैं और फिर बीमार पड़ने के चांस बन जाते हैं।
• जो लोग हर छोटी बात को बड़ा बना देते हैं उनसे दूर रहें। खासकर नकारात्मक सोचने वालों के साथ ज़्यादा बातचीत न करें, क्योंकि कई बार उस सोच का प्रभाव आप पर भी पड़ सकता है।
• ध्यान रखें कि आपका दिन चाहे कितना भी व्यस्त हो, लेकिन कोशिश करें कि चाहे थोड़ा ही सही, व्यायाम जरूर करें और व्यायाम करने से आपको बहुत फायदा होगा। सबसे अच्छा तो ये है कि पूरे दिन का प्लान बनाएं। पहले-पहल आपके लिए मुश्किल होगा, लेकिन बाद में आदत पड़ जाएगी।
• आप सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। सुबह उठने वाले लोग पूरे दिन एनर्जी से भरे रहते हैं। इससे उनका दिन भी अच्छा बीतता है।
• नाश्ता जरूर करें और कोशिश करें कि आप जो भी खा रहे हैं, वह पौष्टिक हो और हैवी भी, जिससे पेट भी ठीक से भर जाए। यदि पेट भरा नहीं होगा तो इससे आप ओवरईटिंग करेंगे और फिर उसका प्रभाव आपके वजन पर पड़ेगा।

निष्कर्ष : आप स्वस्थ रहने के लिए अपनाये यह नुस्ख़े और आप बीमारियों से रहेंगे दूर इससे आपको बहुत फायदा होगा।

Disclaimer : इन नुस्खों को भी अपनाकर देखना चाहिए और डॉक्टर की सलाह भी लें। इन नुस्खों पर ही आधारित न रहें।

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