Heart Disease: दिल की बीमारी से दूर रहने के लिए खान-पान में करें सुधार

Heart Disease:  हमारे दिल पर अस्वस्थ खानपान और असंतुलित जीवनशैली का खराब असर पड़ता है। हर छोटी बात को ध्यान में रखकर हम अपने दिल को बीमार होने से बचा सकते हैं। स्वस्थ खानपान और व्यायाम के जरिए दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है।

ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिसमें पॉलीसैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट हो। यह शरीर के बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर दिल को स्वस्थ बनाए रखता है। साथ ही आप अधिक तेल-मसाले, तले-भुने और फास्टफूड खाने को भी खाने से बचें।

तनाव से दूर रहें

हमारे दिल के लिए तनाव बिल्कुल अच्छा नहीं है। इसलिए हमेशा तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें। ब्लड प्रेशर विशेष रूप से 130/90 से ऊपर आपके ब्लॉकेज को दुगनी रफ्तार से बढ़ाएगा। इसको कम करने के लिए खाने में नमक का इस्तेमाल कम कर दें। आपको बता दें कि वजन बढ़ने से दिल की बीमारियों के साथ कई अन्य बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए हमेशा वजन को कंट्रोल में रखें।

डायट में शामिल करें सब्जियां, फल

अपने भोजन में ज्यादा सब्जियां, फल और सलाद का सेवन करें। साथ ही स्वस्थ हृदय के लिए रेशेदार और फाइबरयुक्त भोजन का अधिक सेवन करें। साथ ही आप अगर डायबिटीज से पीड़ित हैं तो शुगर को भी नियंत्रण में रखें। ब्लड में शुगर की मात्रा भी दिल की बीमारियों की एक बड़ी वजह है। इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स को भी रोज के आहार में शामिल कीजिए।