Categories: Live Update

Home Remedies For Vitamin D Deficiency : विटामिन डी की कमी के लिए घरेलू नुस्खे

Home Remedies For Vitamin D Deficiency

Home Remedies For Vitamin D Deficiency : विटामिन डी एकमात्र पोषक तत्व है, जिसे आपका शरीर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर पैदा करता है। इस दुनिया की 50% आबादी को धूप नहीं मिल सकती है और यही वजह है कि अधिकतर लोगो में विटामिन डी की कमी रहती हैं। हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए इन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को धूप नहीं मिलती उनमें विटामिन डी की कमी ज्यादा देखने को मिलती है। इस समय सर्दी का समय है और इस मौसम में कई हफ्तों तक धूप नहीं पड़ती है। ऐसे में किसी को भी विटामिन डी की कमी का सामना करना पड़ सकता है। कोरोना वायरस महामारी चल रही है और ऐसे में विटामिन डी की कमी आपको खतरे में डाल सकती है। जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है उन्हें कोरोना वायरस का खतरा अधिक हो सकता है।

READ ALSO : Methi Paratha Recipe : मेथी का पराठा स्वादिष्ट और सेहतमंद

विटामिन डी की कमी को दूर करने वाले स्रोत

1. अंडे की जर्दी

मछली को विटामिन डी का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है लेकिन अगर आप मछली नहीं खाते हैं, तो अंडा भी इसका बेहतर स्रोत है। अंडे के सफेद हिस्से में प्रोटीन पाया जाता है जबकि पीले हिस्से में वसा, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं।

2. मशरूम का सेवन

मशरूम विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हैं। ऐसा माना जाता है कि मशरूम इंसानों की तरह सूरज की रोशनी से विटामिन डी का संश्लेषण कर सकते हैं। जंगली मशरूम विटामिन डी2 का अच्छा स्रोत हैं। (Home Remedies For Vitamin D Deficiency )

3. गाय का दूध

गाय का दूध सबसे अधिक सेवन किया जाने वाला दूध है। यह कैल्शियम, फॉस्फोरस और कई पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। एक कप गाय के दूध से विटामिन डी की कमी पूरी होती है। (Home Remedies For Vitamin D Deficiency)

4. सोया दूध

विटामिन डी लगभग विशेष रूप से पशु उत्पादों में ज्यादा पाया जाता है। अगर आप वेजिटेरियन हैं। तो आपके लिए सोया दूधअच्छा विकल्प है। सोया दूध अन्य पोषक तत्वों जैसे विटामिन और मिनरल्स का भी बेहतर स्रोत है।

5. संतरे का रस

दुनियाभर में लगभग 2-3% को दूध से एलर्जी है। अगर आप भी इनमें से हैं, तो आपको दूध के बजाय संतरे के रस का सेवन करना चाहिए। संतरे विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों जैसे कैल्शियम का भी बेहतर स्रोत है। एक कप संतरे का रस पीने से आपको विटामिन डी मिलता है।

Home Remedies For Vitamin D Deficiency

READ ALSO : Chocolate Laddu Recipe : चॉकलेट के लड्डू बनाने की विधि

READ ALSO :Bread Pakora Recipe : घर पर ब्रेड पकोड़ा बनाने की विधि

Connect With Us : Twitter Facebook

Neelima Sargodha

Recent Posts

पीएम जस्टिन ट्रूडो को आई अकल, भारतीयों के सामने झुकी कनाडा की सरकार…एक दिन बाद ही वापस लिया ये फैसला

रॉयल कैनेडियन माउंटेड पुलिस (RCMP) द्वारा भारतीय सरकारी एजेंटों को कनाडा में हत्या और जबरन…

2 minutes ago

मणिपुर में जल्द होगी शांति! राज्य में हिंसा को लेकर केंद्र सरकार ने लिया बड़ा फैसला, उपद्रवियों के बुरे दिन शुरू

इससे पहले मणिपुर में छह लापता लोगों के शव बरामद होने के बाद प्रदर्शनकारियों ने…

15 minutes ago

जहां पर भी फटेगा परमाणु बम…तबाह हो जाएगा सबकुछ, यहां जाने उस विनाश और उसके प्रभाव के बारे में

एक बड़े शहर पर विस्फोटित एक परमाणु बम लाखों लोगों को मार सकता है। दसियों…

35 minutes ago

उपचुनाव के बाद UP में आया सियासी भूचाल,ओवैसी ने CM योगी पर लगाया बड़ा आरोप

India News(इंडिया न्यूज),UP Politics: यूपी में हुए उपचनाव के बाद प्रदेश का सियासी पारा गर्मा गया…

36 minutes ago

दूसरी बार मां बनने जा रही है Sana Khan, इस अंदाज में फैंस संग शेयर की खुशखबरी

Sana Khan Announced Pregnancy 2nd Time: दूसरी बार मां बनने जा रही है Sana Khan

50 minutes ago

नतीजों से पहले ही हो गई होटलों की बुकिंग? झारखंड और महाराष्ट्र में कांग्रेस ने विधायकों को दिया सीक्रेट इशारा

झारखंड विधानसभा चुनावी परिणामों से पहले कांग्रेस ने अपने सभी विधायकों को यह निर्देश दिए…

52 minutes ago