Categories: Live Update

How To Keep Yourself Hydrated In Summer इस गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के 3 आसान टिप्स

How To Keep Yourself Hydrated In Summer

अगर आप दिल्लीवासी हैं, तो आपने अपने ऊनी कपड़ों को एक तरफ रखना शुरू कर दिया होगा। और ठीक ही तो है। गर्मी हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रही है। अपने रेफ्रिजरेटर में आइसक्रीम भरने से लेकर चाय और कॉफी की खपत कम करने तक, हमने खुद को डिहाइड्रेट होने से बचाने के लिए बहुत कुछ करना शुरू कर दिया है।

तो, यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जो आपको इस गर्मी में बिना ज्यादा मेहनत किए खुद को हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे।

Step-1

खूब सारा पानी पीओ How To Keep Yourself Hydrated In Summer

हाइड्रेशन का मूल नियम ढेर सारा पानी पीना है। एक युवा वयस्क को लगभग 4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। हमारे शरीर को सभी चयापचय प्रक्रियाओं के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है इसलिए कम पानी पीने से निर्जलीकरण हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप बेहोशी हो सकती है।

Step- 2

रसीले फल खूब खाएं How To Keep Yourself Hydrated In Summer

हाइड्रेटेड रहने का एक और सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दैनिक आहार में रसदार ताजे फलों को शामिल करें। अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी फलों से करें और दिन भर इनका सेवन भी करें। चिलचिलाती गर्मी को मात देने के लिए अंगूर, तरबूज, खरबूजा, संतरा, कीनू और अनार बेहतरीन विकल्प हैं। यह खोए हुए पानी की भरपाई करने में मदद करेगा, आपको गर्मी के दिनों में सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखेगा।

Step-3

जूस और नींबू पानी एक बेहतरीन विकल्प है How To Keep Yourself Hydrated In Summer

खुद को हाइड्रेट रखने का एक और बढ़िया तरीका है ताजा जूस और नींबू पानी पीना। वातित पेय या सोडा का सेवन न करें क्योंकि वे आपको प्यास से अस्थायी राहत दे सकते हैं लेकिन आपके शरीर को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके बजाय, घर का बना ताजा जूस और नींबू पानी पिएं और खुद फर्क देखें।

How To Keep Yourself Hydrated In Summer

Read Also : 5 Best Health Tips स्वास्थ्य के प्रति रहें सतर्क

READ ALSO : Beetroot face pack for glowing skin सर्दियों में ग्लोइंग स्किन के लिए लगाएं चुकंदर का फेस पैक

Connect With Us : Twitter Facebook

Mukta

Sub-Editor at India News, 7 years work experience in punjab kesari as a sub editor, I love my work and like to work honestly

Recent Posts

दिल्ली पुलिस की बड़ी कार्रवाई, फर्जी वीजा रैकेट गिरोह का भंडाफोड़, जर्मनी भेजने के नाम पर मांगे थे 40 लाख रुपये

India News (इंडिया न्यूज),Delhi Fraud: दिल्ली पुलिस ने फेक वीजा बनाने वाले सिंडिकेट का खुलासा…

9 minutes ago

खुल गई मिस्टर परफेक्शनिस्ट की पोल, खुद कबूली ये बात, सुनकर फैंस को लगा तगड़ा झटका

Aamir Khan: आमिर खान ने बताया कि उन्होंने शराब पीना छोड़ दिया है, हालांकि वह…

28 minutes ago

Maha Kumbh Gram Luxury Tent: लग्जरी टेंट सिटी ‘महाकुंभ ग्राम’ तैयार, जानें कैसे और कहां करें बुकिंग

India News (इंडिया न्यूज)Maha Kumbh Gram Luxury Tent: दुनिया का सबसे बड़ा सांस्कृतिक, आध्यात्मिक आयोजन…

29 minutes ago

Manipur को लेकर PM Modi ने उठाया ये बड़ा कदम, सुनकर विपक्ष के कलेजे को मिल गई ठंडक

Manipur New Governor: मंगलवार (24 दिसंबर, 2024) को एक आधिकारिक अधिसूचना में कहा गया कि…

56 minutes ago

कांग्रेस ने बाबा साहब का किया अपमान, भाजपा ने दिया सम्मान: बोले CM भजनलाल

India News (इंडिया न्यूज)Rajasthan Politics: मुख्यमंत्री भजन लाल शर्मा ने कहा कि कांग्रेस पार्टी का…

1 hour ago

महाकुम्भ 2025 के दौरान बस स्टेशन में बजेंगे धार्मिक गीत, स्टाफ को दी जाएगी मृदु व्यवहार की ट्रेनिंग

India News (इंडिया न्यूज) UP News: महाकुम्भ में आने वाले श्रद्धालुओं को सुविधाजनक, सुगम एवं…

1 hour ago