How To Reduce Face Fat लाइफ स्टाइल में करें बदलाव, चेहरे की चर्बी घटाएं

How To Reduce Face Fat : महिला हो या पुरुष ज्यादातर सभी अपने चेहरे पर अधिक ध्यान देते हैं और उसे खूबसूरत बनाने के लिए क्या नहीं करते हैं। कभी योग तो कभी खानपान का विशेष ध्यान रखते हैं। लेकिन चेहरे की लटकती चर्बी ऐसी समस्या है कि किसी के सामने आपकी छवि को खराब कर सकती है।

चेहरे पर जमा फैट हमारे चेहरे की सुंदरता को खराब कर देता है। खासतौर पर मोटे गाल, डबल चिन और आई बैग्स चेहरे की खूबसूरती को कम कर देते हैं। वैसे तो शरीर के किसी एक हिस्से से चर्बी घटाना कठिन होता है, खासतौर पर चेहरे पर जमा चर्बी। लेकिन आप अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करके चेहरे पर जमा चर्बी को कम कर सकते हैं।

खूब पानी पिए (How To Reduce Face Fat)

पानी पीना शरीर के लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते होंगे। पानी पीने से शरीर में जमा हानिकारक पदार्थ और अतिरिक्त वसा बाहर निकलते हैं। अगर आप चेहरे पर जमा चर्बी घटाना चाहते हैं तो खूब पानी पिएं। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और फैट कम करने में मदद मिलेगी।

भरपूर नींद लें (How To Reduce Face Fat)

चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए बहुत जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें। नींद पूरी ना होने के कारण शरीर में स्ट्रेस लेवल बढ़ता है जिससे हमारा ब्लड सकुर्लेशन प्रभावित होता है। नींद पूरी न होने के कारण शरीर में चर्बी जमा होने लगती है। इसलिए रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लें।

एक्सरसाइज करें (How To Reduce Face Fat)

जिस तरह से शरीर से चर्बी घटाने के लिए एक्सरसाइज होती है वैसे ही चेहरे पर जमा चर्बी को कम करने के लिए फेशियल एक्सरसाइज होती है। चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए आप लिप पुलअप, चिन लिफ्ट, फिश लिप, नेक कर्ल अप और एयर ब्लोइंग जैसी फेशियल एक्सरसाइज कर सकती हैं।

नमक कम खाएं (How To Reduce Face Fat)

नमक में मौजूद सोडियम के कारण शरीर में पानी ठहरने लगता है जिसे वॉटर रिटेंशन कहते हैं। इसके कारण शरीर को डिटॉक्स करने में परेशानी होती है और हमारे शरीर में चर्बी जमा होने लगता है। इसके साथ ही हो सके तो सूप और सलाद में ऊपर से कच्चा नमक डालकर ना खाएं।

रिफाइंड कार्ब्स का कम सेवन करें (How To Reduce Face Fat)

अगर आप शरीर में जमा चर्बी को घटाना चाहती हैं तो रिफाइंड कार्ब्स का सेवन कम करें। रिफाइंड कार्ब्स जैसे ब्रेड, कुकीज, पास्ता, पेस्ट्री और मिठाइयां खाने से शरीर और चेहरे पर फैट जमने लगता है।

सिगरेट और शराब का सेवन न करें (How To Reduce Face Fat)

अगर आप सिगरेट और शराब का सेवन करते हैं तो फेशियल फैट को बढ़ाने का काम करता है। सिगरेट और शराब पीने से शरीर में पानी की कमी होती है। जिसके कारण शरीर में हानिकारक तत्व जमा होने लगते हैं। इसके साथ ही शराब में कैलोरी की अधिक मात्रा होती है जिससे मोटापा और फेशियल फैट बढ़ता है।

(How To Reduce Face Fat)

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