If You're Over 45 : यह हेल्थपोस्ट आपके लिए है…

(If You’re Over 45)

नेचुरोपैथ कौशल

Health Tips:

A -“दो चीजें” चैक करते रहें

(1) अपना बीपी
(2) अपना ब्लडशुगर लेवल।

B -अपने भोजन में “तीन चीजें” कम करें-

(1) नमक
(2) चीनी
(3) स्टार्च वाली वस्तुएं।

C -अपने भोजन में “चार चीजें” बढ़ायें-

(1) हरी सब्जियां
(2) बीन्स
(3) फल
(4) सूखे मेवे (प्रोटीन)

D -“तीन बातों” को भूलने की आवश्यकता- (If You’re Over 45)

(1)अपनी उम्र
(2)अपना भूतकाल
(3) अपनी इच्छाएं।

E – “चार चीजें” आपके पास होनी चाहिए, यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत-

(1) मित्र, जो आपसे वास्तविक प्यार करें
(2) आपकी फिक्र(care) करने वाला परिवार
(3) सकारात्मक सोच
(4) घर में अपना कक्ष।

F -“पाँच चीजें” आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक-

(1) नियमित अंतराल पर व्रत
(2) मुस्कराहट/हंसी
(3) टहलना/व्यायाम/प्राणायाम
(4) वजन में कमी
(5) सामाजिक/परोपकारी कार्य।

G -“छह बाते” आपको नहीं करनी हैं-

1- तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा।
2- तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा।
3- तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इंतजार।
4- खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा।
5- जब बीमार पड़ जाए ,तब मैडीकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा।
6- जब तक समस्याओं से घिर न जाए, तब तक ईश्वर को याद करने की प्रतीक्षा।

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अपना ख्याल रखें तथा उन्हें भी फारवर्ड करें, जिनके आप शुभचिंतक हैं।

यदि आप इन्हें अपनायेंगे तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक होंगे, ऐसा मेरा मानना है।

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