Incomplete Sleep Is The Enemy Of Health : जानिए, क्यों अधूरी नींद सेहत के लिए है खतरनाक?

इंडिया न्यूज, नई दिल्ली:
Incomplete Sleep Is The Enemy Of Health: जैसे अच्छी सेहत के लिए अच्छा खानपान होना आवश्यक होता है वैसे ही अच्छी नींद भी जरूरी होती है। सेहतमंद रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना भी ठीक रहता है। रोजाना एक्सरसाइज करने से न सिर्फ फिट रहा जा सकता है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है। आज के इस लेख से आइए जानते हैं सेहत के लिए एक्सरसाइज के क्या लाभ, कितने घंटे सोना फायदेमंद है, अगर नींद पूरी न हो तो कौन सी बीमारियां घेरती हैं।

क्या बिना नींद पूरी हुए एक्सरसाइज करना चाहिए? (Incomplete Sleep Is The Enemy Of Health)

• कहते हैं कि नींद का सीधा जुड़ाव सेहत से होता है। दिमाग में पीनियल ग्लैंड होती है, जो अंधेरे में मेलाटोनिन हॉर्मोन रिलीज करती है। बायोलॉजिकल क्लॉक दिन में एक्टिव होता है, जबकि रात के समय नींद आती है। इससे अलग जब रात के अंधेरे में लाइट जलाकर (मोबाइल,लैपटॉप या फिर कमरे की) जबरदस्ती जागते हैं, तो उसका असर हमारी सेहत पर पड़ता है।
• हर इंसान को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद रात के समय जरूर लेनी चाहिए। सुबह 8 बजे से 10 बजे के बीच वही लोग एक्सरसाइज कर सकते हैं, जिन्होंने रात की नींद पूरी की हो। जिन्हें देर रात तक या रात भर जागने की आदत हो, वे सुबह के समय एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं। आधी-अधूरी नींद सेहत के लिए घातक हो सकती है।

एक्सरसाइज का सही समय क्या?

हर व्यक्ति के लिए सुबह का समय एक्सरसाइज के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। हालांकि, इसके लिए अपनी नींद में खलल डालने की जरूरत नहीं है। नींद पूरी करने के बाद सुबह 8 से 10 बजे के बीच में समय निकालकर आप एक्सरसाइज कर सकते हैं।

Is There a Risk Of These Diseases Due To Lack Of Sleep?

• हड्डियां कमजोर होना: अधूरी नींद हड्डियों पर भी असर डालती है। नींद पूरी नहीं होने की वजह से हड्डियों में मौजूद मिनरल्स कम होने लगते हैं। जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है।
• हाई ब्लड प्रेशर का खतरा: कम सोने की वजह से मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है। इसकी वजह से शरीर में फैट बढ़ता है। यह दिल की बीमारी, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की वजह बनता है।
• ब्रेस्ट कैंसर: जो महिलाएं पूरी नींद नहीं लेती हैं उनमें मेलाटोनिन लेवल कम होने लगता है। मेलाटोनिन घटने का असर शरीर पर पड़ता है और कैंसर होने वाले सेल्स विकसित होने शुरू हो जाते हैं।
• इम्युनिटी में असर: हेल्दी डाइट और अच्छी नींद बेहतर इम्युनिटी के लिए जरूरी है। इन दोनों का बैलेंस बिगड़ने से शरीर की इम्युनिटी लगातार कमजोर होती जाती है। जिसकी वजह से बॉडी हमेशा किसी न किसी बीमारी से जूझ रहा होता है।
• तनाव बढ़ना: नींद पूरी नहीं होने की वजह से दिमाग को पूरी तरह आराम नहीं मिल पाता है। जिसकी वजह से हमेशा चिड़चिड़ापन और स्ट्रेस महसूस होता है।

Incomplete Sleep Is The Enemy Of Health

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