It is Necessary to Consume These to Avoid Constipation कब्ज से बचने के लिए इन का सेवन करना है जरुरी

It is Necessary to Consume These to Avoid Constipation : कब्ज का कोई इलाज न हो ऐसा नही है लेकिन लापरवाही इसे एक गंभीर रूप दे सकती है। जो पाइल्स और फिशर के रूप में सामने आते हैं। कब्ज की समस्या खराब रोटिन और बैड ईटिंग हैबिट्स की वजह से होती हैं लेकिन इनके अलावा थॉयराइड को भी इसके लिए जिम्मेदार माना जा सकता है।

It is Necessary to Consume These to Avoid Constipation

तो समय-समय पर अपना थॉयराइड टेस्ट कराते रहें और डॉक्टर की सलाह पर इसके लिए दवाइयों का नियमित रूप से सेवन करते रहें। फल, दाल, डेयरी प्रोडक्ट्स जैसी हेल्दी चीजों का सेवन करने वालों को भी कब्ज की शिकायत हो सकती है तो आज हम ऐसे ही फूड आइटम्स के बारे में जानेंगे जो कब्ज को जन्म देती हैं या इसे गंभीर बना सकती हैं।

जीरा और अजवायन It is Necessary to Consume These to Avoid Constipation

जीरे और अजवायन को धीमी आंच पर भूने और पीस लें। इसमें काला नमक डालकर तीनों को समान मात्रा में मिला लें। रोज आधा चम्मच गुनगुने पानी के साथ पिएं। यह कब्ज दूर करने का कारगर घरेलू इलाज है।

कैफीन It is Necessary to Consume These to Avoid Constipation

बहुत ज्यादा कॉफी, ब्लैक टी का सेवन भी मल को सख्त बना सकता है। इसलिए इसकी अति न करें। मसाला चाय पूरी तरह से अवॉयड करें।

सफेद चावल It is Necessary to Consume These to Avoid Constipation

सफेद चावल, जो ज्यादातर घरों में लंच और डिनर के समय खाया जाता है ये भी मल को सख्त बनाने का काम करता है। क्योंकि इसके ज्यादा पोषक तत्व और फाइबर प्रोसेसिंग के दौरान निकल जाते हैं। सफेद की जगह ब्राउन राइस का सेवन करें।

डेयरी प्रोडक्ट्स It is Necessary to Consume These to Avoid Constipation

बहुत ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी कब्ज की वजह बन सकता है। दरअसल दूध और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स में फाइबर की मात्रा बहुत ही कम होती है जो कब्ज की समस्या को और गंभीर बना सकते हैं। पाइल्स में अगर दूध पिया जाए तो गैस भी बनने लगती है। इसलिए दूध को भी अपने डाइट से कट कर दें।

 मुलेठी का उपयोग It is Necessary to Consume These to Avoid Constipation

एक गिलास पानी में एक चम्मच मुलेठी का चूर्ण और एक चम्मच गुड़ मिलाकर सेवन करें। कब्ज की समस्या को ठीक करता है। मुलेठी एक जड़ी बुटी है। इसके तनो को सुखाकर उनका उपयोग किया जाता है। इसका स्वाद मीठा होता है। यह दांतों, मसूड़ों और गले के लिए बहुत फायदेमंद है। आज के समय में कई टूथपेस्ट में मुलेठी का इस्तेमाल किया जाता है।

It is Necessary to Consume These to Avoid Constipation

• कब्ज होने के कारण
• भोजन में रेशेदार आहार की कमी होना।
• मैदे एवं तले हुए मिर्च-मसालेदार भोजन का सेवन करना।
• पानी कम पीना या तरल पदार्थों का सेवन कम करना।
• समय पर भोजन ना करना।
• रात में देर से भोजन करना।
• देर रात तक जागने की आदत।
• अधिक मात्रा में चाय, कॉफी, तंबाकू या सिगरेट का सेवन करना।
• भोजन पचे बिना ही दोबारा भोजन करना।
• चिन्ता या तनावयुक्त जीवन जीना।
• अधिक मात्रा में दर्द निवारक दवाइयों का इस्तेमाल करना।

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