खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए ये चीजें:

खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको कुछ उपाय अपनाने चाहिए। जीवनशैली और खान-पान में बदलाव के जरिए इसे काफी हद तक सुधारा जा सकता है। इसके अलावा अजवाइन और हरी सब्जियों का सेवन बहुत जरूरी है। इसके अलावा सिगरेट पीने की आदत छोड़ देनी चाहिए। इन तीन मुख्य चीजों को करने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काफी मदद मिल सकती है।

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1. अजवाइन-

शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए अजवाइन का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। अजवाइन में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

2. हरी सब्जियां-

हरी सब्जियां हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। हरी सब्जियां खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल सही होने लगता है। मिली जानकारी के मुताबिक, हरी सब्जियों में शामिल फूलगोभी, पत्तागोभी, पालक, टमाटर ये खाने से कोलेस्ट्रॉल सही हो जाएगा।

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3. धूम्रपान-

धूम्रपान की आदत कई बीमारियों की वजह मानी जाती है। सिगरेट पीना भी खराब कोलेस्ट्रॉल का एक बड़ा कारण है। इसलिए अगर आप सिगरेट पीते हैं तो इसे तुरंत बंद कर दें। इसकी जगह शारीरिक गतिविधियां बढ़ाएं, जो शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं।

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4. तेल-

बीज के तेल का इस्तेमाल करें। वनस्पति घी, अधिक मात्रा में देसी घी, डीप फ्राइड जंक फूड आदि का सेवन बंद कर दें। इसके अलावा खराब कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने के लिए समय-समय पर शरीर का लिपिड प्रोफाइल टेस्ट करवाते रहना चाहिए।

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