Lose Weight While Sleeping सोते हुए करें अपना वजन कम

Lose Weight While Sleeping अक्सर आपने देखा होगा रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बीच आपका वजन कम होता है। ऐसा इसीलिए क्योंकि आपका शरीर रातभर काम करता है।

लेकिन जब हमारी नींद डिस्टर्ब होती है तो आप ना सिर्फ चिड़चिड़े हो जाते हैं बल्कि इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है। चलिए जानते हैं ऐसे में आप रात में सोते हुए वजन कम कैसे करें।

रात में ग्रीन टी पिएं Lose Weight While Sleeping

शोध के अनुसार ग्रीन टी में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। रात को एक कप ग्रीन टी पीने से ये रात भर में 3.5 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न करता है।

ठंडे पानी से नहाएं Lose Weight While Sleeping

ठंडे पानी से नहाकर जिम के बाद लैक्टिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा शरीर में मौजूद ब्राउन फैट मेटाबॉलिक रूप से सक्रिय होता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

नहाते समय सिर, गर्दन और कमर पर खासतौर पर ठंडा पानी डालें। इससे ब्राउन फैट एक्टिव जल्दी होगा क्योंकि इन हिस्सों में ब्राउन फैट की मात्रा अधिक होती है।

प्रोटीन शेक पिएं Lose Weight While Sleeping

यदि आप कसरत के बाद डेयरी प्रोटीन कैसिइन शेक पीते हैं तो यह धीमी गति से रिलीज होने वाला प्रोटीन धीरे-धीरे 8 घंटे में पच जाता है और रात भर आपके मेटाबॉलिज्म को बर्न करता रहता है।

यह अमीनो एसिड को धीरे-धीरे छोड़ता है। इसलिए लोग अक्सर इसे सोने से पहले लेते हैं और सोते समय मांसपेशियों के टूटने को कम करता हैं।

नींद डिस्टर्ब ना होने दें Lose Weight While Sleeping

यदि आप रात को सोते हुए वजन कम करना चाहते हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि आप पूरे आठ घंटे की सुकून भरी नींद लें। खराब नींद अगली सुबह आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकती है। जिससे आपकी एनर्जी 20 प्रतिशत तक कम हो सकती हैं।

रात में करें वेट लिफ्टिंग Lose Weight While Sleeping

आफिस के काम के बाद यदि आप रात में वेट लिफ्टिंग करते हैं तो आप अपने मेटाबॉलिज्म दर को 16 घंटे तक बढ़ा सकते हैं।

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