India News (इंडिया न्यूज),Mental Health: शारीरिक सेहत के साथ मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भी बहुत जरुरी है। कभी-कभी हम भूल जाते है कि शारीरिक हेल्थ के अच्छे होनें के साथ-साथ हमारा मेंटल हेल्थ का अच्छा होना भी उतना ही जरुरी है। अगर हम हर रोज हेल्दी रूटीन फॉलो करें तो इससे हमारा शरीर और दिमाग दोनों की हेल्थ बढ़िया रहेगी।

आइये जानते है वो कौन-सी आदत है जिन्हें हम अपनी रोजर्मरा की जिंदगी में अपना सकते है।

पर्याप्त नींद लेना

एक साउंड स्लीप आपके मांइड को सबसे ज्यादा रिलेक्स करने का काम करती है। सही समय पर सोना और सही समय पर जागना ये दोनों आदतें आपकी हेल्थ के लिए अच्छा समझा जाता है। डॉक्टर के मुताबिक भी हर व्यक्ति को हर दिन 6-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।

एक्सरसाइज करें

शारीरिक रूप से हेल्दी रहना हो या मानसिक रूप से प्रतिदिन एक्सरसाइज करने की आदत आपको लंबे समय तक फिट बनाए रखता है। रोजाना 15 से 30 मिनट तक चलने की आदत आपके माइंड को शांत और स्वस्थ महसूस कराते हैं।

हेल्दी डाइट को अपनाएं

शांत दिमाग के लिए सबसे जरुरी है की आप किस तरह के आहार को अपने भोजन में शामिल करते है। इसलिए कहा भी गया है जैसा आपका अन्न वैसा आपका मन। इसलिए हमेशा सात्विक और हेल्दी खाना खाना चाहिए।

नशे से रहें दूर

आपकी मेंटल हेल्थ से लेकर शारीरिक हेल्थ तक के लिए बहुत जरुरी है की आप नशे से अपने-आप को दूर रखें। हर तरह का नशा आपके मेंटल हेल्थ को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। इसलिए हमें किसी भी तरह के नशे से अपने आपको बचाना चाहिए।

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