अपने बच्चे के डाइट में जरूर शामिल करें नट्स, जानें फायदे और खिलाने का सही तरीका

Nuts Benefits For Babies: नट्स बड़ों के ही नहीं बच्‍चों व शिशुओं की डाइट में भी शामिल किया जाता है. एक बार जब बच्‍चा ठोस आहार लेना शुरू कर दे तो नट्स को उसकी डाइट में शामिल करने के बारे में सोचा जा सकता है. नट्स में कई पोषक तत्‍व होते हैं, जो ओवरऑल हेल्‍थ के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. इसके साथ ही ये बच्‍चों के व्‍यंजनों का स्‍वाद बढ़ाने का काम भी कर सकता है. नट्स सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक है, जिनका सेवन अधिकतर लोग हेल्‍थ और इम्‍यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए करते हैं. कुछ नट्स में ऐसे कंपाउंड होते हैं, जिससे बच्‍चे को एलर्जी हो सकती है, इसलिए बच्‍चे की डाइट में इन्‍हें शामिल करने से पहले जानकारी हासिल कर लें. चलिए जानते हैं शिशुओं के लिए नट्स के हेल्‍थ बेनिफिट्स के बारे में .

• नट्स एनर्जी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं. एक चौथाई कप बादाम में लगभग 208 कैलोरी होती हैं, जबकि काजू और अखरोट में 182 कैलोरी. शिशुओं और बच्‍चों के तेजी से विकास की जरूरतों को पूरा करने के लिए एनर्जी का सेवन आवश्‍यक है.
• नट्स में महत्‍वपूर्ण पोषक तत्‍व होते हैं. बादाम, अखरोट और काजू में विटामिन ई, कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्‍नीशियम और फोलेट जैसे हेल्‍दी पोषक तत्‍व और फेट्स होते हैं. ये बच्‍चे के शारीरिक और मानसिक विकास को समर्थन कर सकते हैं.
• बच्‍चे के विकास हार्मोन उत्‍पादन, एंजाइम और सेलुलर को सुधारने के लिए प्रोटीन का सेवन आवश्‍यक है. इसी प्रकार पेट और आंत को स्‍वस्‍थ्‍य और मजबूत बनाने के लिए फाइबर का सेवन महत्‍वपूर्ण हैं.
• नट्स में बायोएक्टिव कंपाउंड जैसे कैरोटेनॉयड्स, पॉलीफेनोल्‍स, फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक कंपाउंड्स होते हैं. साथ ही इसमें एंटी-ऑक्‍सीडेंट होता है जो लॉन्‍ग टर्म हेल्‍थ को इम्‍प्रूव कर सकते हैं.
• नट्स में कोलेस्‍ट्रॉल की मात्रा कम होती है और ये हार्ट के लिए फायदेमंद हो सकता है. शिशुओं के लिए नट्स पाउडर फायदेमंद हो सकता है. शिशुओं को नट्स दिए जा सकते हैं लेकिन नट्स देने से पहले चिकित्‍सक से परामर्श करना जरूरी है.