Navratri 2021 Fasting Tips गर्भवती महिलाएं व्रत के दौरान कैसे रखें अपनी सेहत का ध्यान

Garbhvati Mahilayein Kaise Rakhein Navratri Vrat Tips (Navratri 2021 Fasting Tips)

Know How to Keep Navaratri Fast in Pregnancy

गर्भवतियों के लिए नवरात्रि के दौरान व्रत रखने के टिप्स (Navratri 2021 Fasting Tips)

• गर्भवती महिलाएं व्रत के दौरान अपने शरीर को पानी तथा अन्य तरल पदार्थों से भी अच्छी तरह हाइड्रेटेड रखें। इससे आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान होंगे।
• नारियल पानी, छाछ, मिल्कशेक या दूध और सब्जियां स्मूदी पर ज्यादा ध्यान दें। अपने शरीर को भोजन से वंचित न रखें।
• एक स्वस्थ आहार खाना सुनिश्चित करें जिसमें बहुत सारे ताजे फल, हरी सब्जियां, दही या रायता शामिल हों।
• थोड़े-थोड़े समय बाद कुछ ना कुछ खाते रहें, जिससे आपका पेट खाली न हो। नमक के अधिक सेवन करने से बचें। यहां तक कि अगर आप सेंधा नमक भी सीमित मात्रा में खाएं।
• उपवास के दौरान भूखे न रहें। भूखे रहने से आपके गर्भ में पल रहे भ्रूण को नुकसान हो सकता है। भूख कमजोरी, अम्लता और सिरदर्द का कारण बन सकती है जो बच्चे पर असर डाल सकती है। थकान या कमजोरी के किसी भी संकेत को अनदेखा न करें।
• आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता आपकी और आपके बच्चे की सेहत होनी चाहिए।

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