Health Tips: गर्मी के दिनों में इस तरह रखें अपने आंखों का खास ख्याल

आंख शरीर का एक बहुत ही संवेदनशील भाग है इसी वजह से गर्मी हो या सर्दी हमें अपनी आंखों का ख्याल हर मौसम में रखना पड़ता है। अमूमन गर्मी में आंखो में ज्यादा परेशानी होती है, और उसका कारण है तेज धूप,आंखों में पसीना चला जाना और तापमान का अत्यधिक बढ़ जाना। गर्मी में अपनी आंखों को हेल्थी रखने के लिए आंखों का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है। तो चलिए आपको बताते हैं कि छोटे-छोटे उपायों से आंखो का अच्छे से ख्याल कैसे रखा जा सकता है।

1. ना भूलें धूप का चश्‍मा लगाना
धूप के चश्‍में गर्मियों में आंखों के लिए बहुत जरुरी हैं। चश्मा आखों को सूरज की तेज़ रोशनी और घातक यूवी किरणों के कारण होने वाली हानि या परेशानी से बचाता है। इतना ही नहीं बल्कि आपकी आंखों में एक बहुत ही संवेदनशील भाग होता है जिसे कंजेक्‍टिवा कहते हैं। जब इस मेंबरेन को धूप से दिक्‍कत होती है तब इसमें खुजली होना शुरु हो जाती है। इसलिए इसे ढकने के लिये आपको सनग्‍लास पहनने जरुरी हैं।

2. सफाई का रखें ध्यान
आंखों की नियमित साफ-सफाई करना बहुत जरूरी है। ऐसा न केवल किसी खास परिस्थिति में बल्कि नियमित करना जरूरी है। साफ-सफाई, तब भी जरूरी होती है, जब आपका सामना रोज प्रदूषण भरे माहौल से होता हो या फिर धूल और धूएं के बीच आपको जाना पड़ता हो। अगर अकसर आंख में खुजली सी होती हो, तब भी साफ-सफाई का नियमित ध्यान रखना जरूरी है।

3.हरी सब्जियों का करें सेवन
हरी सब्जियां आंखों के लिए बहुत जरुरी है। बता दें कि आंखों को स्वस्थ रखने के लिए हरी सब्जियों के साथ गाजर, पपीते का अधिक उपयोग करना चाहिए। साथ ही हर रोज 10 से 12 गिलास पानी पीएं और 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।