शरीर मे खून की कमी को इन चीजों के सेवन से करें दूर

इंडिया न्यूज़,New Dehli: हम अपने शरीर को फिट रखने के लिए और अच्छा दिखने के लिए बहुत से तरिके अपनाते है। जिसमें हम बहुत सी दवाईयों के साथ प्रोटीन और भी ऐसी चीजों का सेवन करते है। ताकि हम अपने शरीर को फिट रख सके। इसके हमें अनेको साईड़ इफेक्ट भी होने लगते है। हमारे शरीर में ऐसे तत्वो की कमी होने लगती है। जिससे हमें खून का कम होना थकान, चक्कर आना, जीभ में सूजन, पैरों में झुनझुनी, सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ, कमजोरी इन सभी समस्या हो सकती हैं।

इन चीजों का करे सेवन

शरीर के लिए खजूर लाभदायक

शरीर में खून की कमी आयरन के कम होने के कारण होती है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए खजूर का सेवन करना चाहिए। खजूर में आयान की मात्रा भरपूर होती है। जिसके सेवन से हम आयरन की कमी को पूरा कर सकते है। खजूर का सेवन हमें अपने डॉक्टर की सलाह लेकर करे। खजूर ऊर्जा से भरपूर होने के कारण यदि हम इसका सेवन अधिक मात्रा में करते है। तो इसे हमें पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है।

तिल का करे सेवन

तिल हमारे शरीर में आयरन की कमी के साथ हमें ऊर्जा भी प्रदान करता है। क्यो की तिल की तासीर गर्म होने के कारण हमें बीमार कर सकते है। कम से कम उपयों से तिल के लाभ प्राप्त कर सकते है। खाने से पहले इसे किसी बर्तन में पानी डाल कर भीगों दे। इसके बाद तिल का सेवन करे। इसमें कॉपर, आयरन, जिंक, प्रोटीन, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

किशमिश का सेवन

अपने शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए हमें किशमिश का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। रात के समय अवशयकता अनुसार किशमिश को पानी में भीगो कर इसका सेवन कर सकते है। इसके सेवन से एनीमिया रोग में बहुत जल्द आराम मिलता है।

आंवल का करे सेवन

आंवला जिन्हें इंडियन गूसबेरी के नाम से भी जाना जाता है। आंवला के अंदर विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन जैसे गुण पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। वहीं इसमें मौजूद आयरन की वजह से इसे एनीमिया में भी फायदेमंद माना जाता है। आंवला का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं, जैसे अचार, कैंडी, पाउडर, मुरब्बा आदि। इसके अलावा आंवला कच्चा या उबालकर भी खाया जाता है। कहा जाता है कि रोजाना महज एक आंवला का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाता है।

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