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इंडिया न्यूज, नई दिल्ली:
Why Sleep After Lunch: कहते हैं कि अच्छे स्वस्थ्य के लिए छह से आठ घंटे की नींद बहुत जरुरी होती है, लेकिन 24 घंटे नींद में ही रहना भी सबसे बड़ी समस्या है। इस कारण कई लोगों के कामकाज में फर्क पड़ता है। कई लोगों की आदत होती है कि वह दोपहर का खाना खाने के बाद उन्हें झपकी लेनी ही है। क्या आपको पता है कि ये आपके डाइजेशन पैटर्न की वजह से भी हो सकता है। तो आइए जानते हैं कि आफिस में लंच करने के बाद ही क्यों आती है ज्यादा नींद, कैसे पाएं इस समस्या से छुटकारा।
काम करने के लिए हमारे शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है। यह एनर्जी खाने से हमें मिलती है। खाना पाचन तंत्र में पहुंचकर ग्लूकोज (एनर्जी) में बदल जाता है। एनर्जी मिलते ही हमें पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसके साथ कोलेलिस्टोकिनिन और एमाइलिन नाम के हार्मोन रिजीज होते हैं। यह हमारे दिमाग को झपकी का संकेत देते हैं, जिससे नींद महसूस होती है।
दोपहर के समय चावल की जगह रोटी खानी चाहिए। आॅफिस में लंच बाक्स में उबली सब्जियां लेकर जाएं। आलू और मीठा खाने से बचें। मौसमी फल रोजाना खाना चाहिए। लंच में दही को शामिल करें। लंच में दाल, राजमा और अंकुरित अनाज भी शामिल कर सकते हैं।
हर व्यक्ति की नींद का तरीका अलग-अलग होता है। रिसर्च कहती है कि स्लीपिंग पैटर्न और स्लीपिंग डिसआॅर्डर वंशानुगत हैं। यही वजह है कि कुछ लोग सात घंटे सोने के बाद फ्रेश रहते हैं, तो कुछ नौ घंटे सोने के बाद भी रिलैक्स नहीं दिखते।
Why Sleep After Lunch
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