इन 5 संकेतों से जानिए की आपकी डाइट sustainable है या नहीं
प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर बताती हैं कि एक अस्थिर आहार अक्सर कुछ सूक्ष्म चेतावनी संकेत दिखाता है, जैसे आनंद की कमी, खाना खाने का मन न करना, असंतुलन और पूरक आहार पर अत्यधिक निर्भरता. सच्चा पोषण स्वास्थ्य और रोजमर्रा की जिंदगी दोनों का समर्थन करना चाहिए.
आहार संबंधी वो चेतावनी जिसके बारे में कोई बात नहीं करता
सभी डाइट प्लान अचानक विफल नहीं हो जाते. कुछ चुपचाप आपकी ऊर्जा, खुशी और आत्मविश्वास को खत्म कर देते हैं, इससे पहले कि आपको इसका एहसास भी हो, पोषण विशेषज्ञ रुजुता ने अपनी हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में यह बात समझाई है.
जब एक पोषक तत्व आपकी थाली पर हावी हो जाता है
यदि आपका आहार केवल एक ही पोषक तत्व (आमतौर पर प्रोटीन) पर केंद्रित है, तो यह आपके पेट और समग्र स्वास्थ्य में असंतुलन पैदा करता है.
जब आपको खाने से ज़्यादा स्वाद की कमी महसूस होती है
मसालों का सेवन पूरी तरह से बंद करने से अक्सर देर रात नमकीन, मसालेदार या मीठे खाद्य पदार्थों की तीव्र इच्छा होती है.
वजन घटाने से आत्मविश्वास की कीमत चुकानी पड़ती है
यदि कम रोटी या चावल खाने से आपको चिंता, भ्रम या असुरक्षा महसूस होती है, तो यह आहार आपके मन या शरीर को सहारा नहीं दे रहा है.
जब उत्सव 'चीट डे' की तरह लगने लगते हैं
अगर त्योहारों के दौरान खाए जाने वाले भोजन आपको खुशी देने के बजाय अपराधबोध का कारण बनते हैं, तो आपका आहार आपको संस्कृति और समुदाय से दूर कर रहा है.
बहुत अधिक सप्लीमेंट, बहुत कम आराम
प्रोबायोटिक पेय पदार्थों और पाचन संबंधी उपायों पर निर्भर रहना अक्सर इस बात का संकेत होता है कि भोजन में वास्तविक संतुलन की कमी है.
जब आपका पेट कभी भी पूरी तरह से साफ महसूस न हो
लगातार भारीपन महसूस होना इस बात का संकेत है कि आपका शरीर स्थिर नहीं हो रहा है; कोई भी सप्लीमेंट नियमित और सरल भोजन का विकल्प नहीं हो सकता.
सस्टेनेबल खानपान कुछ इस तरह दिखता है
भोजन आपके शरीर और आपके जीवन को पोषण प्रदान करे, घर का बना हुआ, संतुलित और आनंददायक हो - लेकिन यह आपके जीवन का एकमात्र लक्ष्य न बन जाए.
Disclaimer
इस प्लेटफॉर्म पर दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचना और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है. स्वास्थ्य, फिटनेस या सौंदर्य संबंधी किसी भी समस्या के लिए हमेशा किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर, त्वचा विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें. परिणाम व्यक्तिगत रूप से भिन्न हो सकते हैं.
