युवाओं की फेवरेट क्यों बन रही है ब्लैक कॉफी? जानें इसके जबरदस्त फायदे, सही समय और जरूरी सावधानियां
क्या है ब्लैक कॉफी और इसके फायदे?
ब्लैक कॉफ़ी वह कॉफ़ी है जिसमें दूध, चीनी या क्रीम नहीं मिलाई जाती है. यह प्योर कॉफ़ी बीन्स से बनती है और इसमें लगभग 0–5 कैलोरी होती है, जो इसे वज़न और डायबिटीज़ के लिए फ़्रेंडली बनाती है.
ब्लैक कॉफी पीने से वज़न घटाने में मिलती है मदद
ब्लैक कॉफ़ी मेटाबॉलिज़्म को 10–15% तक बढ़ा सकती है, जिससे शरीर को ज़्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. इसलिए इसे वेट लॉस ड्रिंक के तौर पर भी जाना जाता है.
ब्लैक कॉफी पीने से ब्रेन फ़ंक्शन होती है बेहतर
ब्लैक कॉफ़ी में मौजूद कैफ़ीन फ़ोकस, मेमोरी और अलर्टनेस को बेहतर बनाता है. ऐसे में काम की थकान, पढ़ाई में कॉन्संट्रेशन की कमी, मानसिक सुस्ती इन सभी के लिए मददगार होती है.
ब्लैक कॉफी दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
ब्लैक कॉफी कम मात्रा में पीना हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम करता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है और सूजन कम करता है.
ब्लैक कॉफी डायबिटीज का खतरा कम करता है
ब्लैक कॉफी इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाती है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है.
ब्लैक कॉफी लिवर कैंसर से करता है बचाव
ब्लैक कॉफ़ी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इन चीज़ों का खतरा कम करते हैं:
फैटी लिवर
लिवर सिरोसिस
कुछ तरह के कैंसर
ब्लैक कॉफी मूड और मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है
रेगुलर ब्लैक कॉफ़ी पीना
डिप्रेशन का खतरा कम करता है
मूड को बेहतर बनाता है
स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल में रखता है
ब्लैक कॉफ़ी पीने का सही समय
सुबह खाली पेट (वर्कआउट से पहले) – वज़न घटाने के लिए
काम या पढ़ाई के दौरान – फोकस बेहतर करने के लिए
खाने के 30–45 मिनट बाद – पाचन में मदद के लिए
रात में ब्लैक कॉफ़ी पीने से बचें (इससे नींद में खलल पड़ सकता है)
ब्लैक कॉफ़ी पीते समय सावधानियां
दिन में 2–3 कप से ज़्यादा न पिएं
खाली पेट बहुत ज़्यादा न पिएं
अगर आपको एसिडिटी, प्रेग्नेंसी या दिल की बीमारी है, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें.
डिस्क्लेमर
यह फोटो गैलरी सिर्फ जानकारी के लिए है और यह प्रोफेशनल सलाह का विकल्प नहीं है. मार्गदर्शन के लिए हमेशा किसी योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें. इंडिया न्यूज किसी भी परेशानी में जिम्मेदारी नहीं लेता है.
