केला खाने का सही समय क्या है और क्यों इसे वर्कआउट से पहले खाना चाहिए? जानिए आयुर्वेदिक और साइंस की राय
Best Time to Eat Banana For Benefits: केला एक ऐसा फल है जो तुरंत एनर्जी देने के लिए जाना जाता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो शरीर को एक्टिव रखते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं। एक्सरसाइज से पहले, नाश्ते के साथ या दोपहर में स्नैक के तौर पर केला खाना शरीर को ताकत और एनर्जी देता है।
केला: स्वादिष्ट और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फल
केला ना सिर्फ़ स्वादिष्ट होता है, बल्कि न्यूट्रिएंट्स से भी भरपूर है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं और थकान कम करने में मदद करते हैं।
एक्सरसाइज से पहले केला खाने के फायदे
National Institute of Health की एक स्टडी के अनुसार 15-30 मिनट पहले एक्सरसाइज से पहले केला खाने से मसल को तुरंत फ्यूल मिलता है और स्टैमिना बढ़ता है। यह आपको लंबे समय तक एक्टिव और एनर्जी से भरा रखता है।
नाश्ते और ब्रेकफास्ट के साथ
सुबह नाश्ते के साथ केला खाने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है। यह शरीर को नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट सपोर्ट देता है और दिमाग को भी एक्टिव रखता है।
दोपहर के स्नैक के लिए
दोपहर में एनर्जी का लेवल गिरने लगे तो केला खाने से शरीर को नेचुरल शुगर और एनर्जी मिलती है। यह दोपहर की थकान दूर करने में मदद करता है।
पाचन के लिए केला
केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है। नाश्ते या लंच के साथ केला खाने से भोजन जल्दी हज़म होता है है और इंटेस्टाइन की सेहत बेहतर रहती है। यह कब्ज और पेट की समस्या को कम करता है।
कच्चा केला और रात में सेवन
कच्चे केले में रेसिस्टेंट स्टार्च अधिक होता है, जो अच्छे बैक्टीरिया को न्यूट्रिएंट्स देता है। आयुर्वेद के अनुसार रात में केला खाने से पाचन धीमा हो सकता है, इसलिए दिन में खाना बेहतर है।
वजन घटाने और कैलोरी काबू में करना
केला फाइबर से भरपूर और कम कैलोरी वाला फल है। एक्सरसाइज से 30 मिनट पहले केला खाने से पेट जल्दी भरता है और स्नैकिंग कम होती है। मीठा खाने की इच्छा होने पर केला हेल्दी ऑप्शन है।
