वजन घटाने का मीठा राज! क्या सच में शहद करता है फैट कम? जानिए सही तरीका
यह कोई जादुई सॉल्यूशन नहीं है, लेकिन जब इसे सही डाइट और एक्सरसाइज के साथ कम मात्रा में लिया जाए, तो यह भूख और क्रेविंग को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. अच्छे रिज़ल्ट के लिए एक बैलेंस्ड और एक्टिव लाइफस्टाइल जरूरी है.
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शहद कोई जादुई वेट-लॉस फ़ूड नहीं है, लेकिन हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल के हिस्से के तौर पर इस्तेमाल करने पर यह वेट लॉस में मदद कर सकता है
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यह रिफाइंड शुगर के सब्स्टीट्यूट के तौर पर सबसे अच्छा काम करता है सफेद चीनी की जगह शहद इस्तेमाल करने से कैलोरी स्पाइक्स और शुगर क्रेविंग को कम करने में मदद मिल सकती है.
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शहद में चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका मतलब है कि यह ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाता है और भूख को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
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यह क्रेविंग और ओवरईटिंग को मैनेज करने में मदद कर सकता है, क्योंकि स्टेबल ब्लड शुगर लेवल अचानक लगने वाली भूख को कम करता है.
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शहद डाइजेशन में मदद कर सकता है और अच्छा डाइजेशन बेहतर वेट मैनेजमेंट से जुड़ा है.
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इसे लेने का सबसे आम तरीका है सुबह खाली पेट 1 चम्मच शहद को गर्म पानी (ऑप्शनल तौर पर नींबू के साथ) में मिलाकर पीना.
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कम मात्रा में लेना ज़रूरी है शहद में अभी भी कैलोरी ज्यादा होती है, और बहुत ज्यादा लेने से वेट लॉस के बजाय वेट बढ़ सकता है.
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एक्सरसाइज और बैलेंस्ड डाइट के साथ मिलाने पर सबसे अच्छे रिजल्ट मिलते हैं अकेले शहद फैट बर्न नहीं कर सकता या वजन कम नहीं कर सकता.
