Kidney Health Care: इन 5 सुपरफूड्स के सेवन से दुरुस्त रहेगी किडनी, डैमेज होने का नहीं होगा खतरा
Kidney Health Care: किडनी शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. ये एक, दो या तीन नहीं बल्कि बहुत से काम करता है. किडनी खून को साफ कर शरीर में पानी का बैलेंस बनाती है. इसके अलावा शरीर से टॉक्सिंस को भी बाहर निकालती है. जब किडनी सही से काम नहीं करती, तो शरीर पर इसका गंभीर असर पड़ता है. हालांकि आज के समय में खराब खानपान और रहन-सहन के कारण बहुत से लोग किडनी की परेशानी से ग्रसित हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया में लगभग 674 मिलियन लोग क्रॉनिक किडनी बीमारी से जूझ रहे हैं.
हालांकि परेशान न हो क्योंकि आप आसान तरीके से खाने की कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके भी अपनी किडनी को फिट रख सकते हैं. यहां हम कुछ ऐसे ही सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी किडनी को नेचुरली सपोर्ट कर सकते हैं. ध्यान रखें कि ये फूड्स एक रात में आपकी किडनी को ‘डिटॉक्स’ नहीं करते. आपको किडनी डिटॉक्स करने के लिए रोजाना इनका सेवन करना होगा.
Bottle Gourd
सबसे पहले सुपरफूड्स की लिस्ट में लौकी का नाम आता है. लौकी कोई आम सब्जी नहीं है बल्कि इसमें पानी और पोटैशियम की मात्रा भरपूर होती है. ये किडनी को धीरे-धीरे वेस्ट निकालने में मदद करती है. हल्की पकी लौकी खाने और फ्रेश जूस पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और बिना शुगर या नमक के बॉडी को रिलैक्स रखने में मददगार हो सकती है.
Cauliflower
ज्यादातर सब्जियों में पोटैशियम ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो किडनी पर दबाव डाल सकती है. हालांकि फूलगोभी में पोटैशियम कम पाया जाता है. लेकिन विटामिन-सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये लिवर को सपोर्ट करते हैं और ट़ॉक्सिन्स को शरीर से निकालते हैं.
Apple
लिस्ट में तीसरा नाम सेब का आता है क्योंकि ये आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को सही रखने में मदद करता है. इसमें फाइबर होता है, जो गट में वेस्ट बाइंड करके बाहर निकालता है. इससे किडनी पर कम काम पड़ता है. सेब ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करने में मददगार होता है. सेब किडनी के छोटे-छोटे ब्लड वेसल्स को डैमेज होने से बचाता है. कहा जाता है कि सेब को छिलके समेत खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. हालांकि सेब को अच्छी तरह धोकर ही छिलके समेत खाएं.
Garlic
लहसुन सीधे तौर पर तो किडनी को प्रोटेक्ट नहीं करता लेकिन इंडायरेक्टली मदद करता है. ये इंफ्लेमेशन कम करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. लहसुन की मदद से नमक का सेवन कम होता है और किडनी पर कम दबाव पड़ता है. ध्यान रखें कि कच्चा लहसुन और हल्का पका हुआ लहसुन शरीर के लिए फायदेमंद होता है.
Coriander Seeds
धनिये के बीज का सेवन करना शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है. धनिये के बीज यूरिन बनाने में मदद करते हैं और बॉडी से एक्स्ट्रा सोडियम को बाहर निकालने में मदद करते हैं. इससे फ्लूइड रिटेंशन कम होती है और किडनी का काम आसान हो जाता है. किडनी को सुरक्षित रखने के लिए रात भर धनिए के बीज भिगोकर एक गिलास में रख दें और सुबह उठकर उस धनिये के पानी को पी लेने से किडनी आसानी और प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्स हो जाती है.
