क्या आप भी चिया सीड्स खाते है? तो जाने इसे खाने का सही तरीका वरना चुकानी पड़ेगी भारी क़ीमत और आप खो बैठेंगे अपनी जान
How to Eat Chia Seeds, Does It Cause Weightloss: चिया सीड्स एक सुपरफूड हैं, जो वजन घटाने, स्किन और बालों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें ओमेगा-3, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। लेकिन इन्हें सही तरीके और मात्रा में खाना बहुत जरूरी है। सीधे सूखे चिया सीड्स निगलने से गले या पेट में ब्लॉक होने का खतरा हो सकता है।
चिया सीड्स क्या हैं?
चिया सीड्स को सुपरफूड कहा जाता है। ये वजन घटाने, स्किन और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें ओमेगा-3, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।
सही मात्रा और लेने का तरीका
चिया सीड्स को सही तरीके से खाना बहुत जरूरी है। गलत तरीके से खाने पर ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
चिया सीड्स को सही तरीके से खाना बहुत जरूरी है। गलत तरीके से खाने पर ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
घुटन की घटना
डॉ. कुणाल सूद के अनुसार, एक शख्स ने सूखे चिया सीड्स सीधे पानी के साथ निगल लिए। इसके कारण उसके गले में चिया बीज फैल गए और उसकी नली ब्लॉक हो गई, जिससे दम घुटने लगा।
पानी में भिगोकर खाना
चिया सीड्स में पानी सोखने की ताकत बहुत ज्यादा होती है। इसलिए इन्हें खाने से पहले कम से कम 10-15 मिनट पानी में भिगोकर रखना चाहिए।
शुरुआत कम मात्रा से करें
चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करते समय शुरुआत में कम मात्रा लें। धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाने से डाइजेशन और स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।
ज़रूरत के हिसाब से पानी पीएँ
चिया सीड्स खाने के दौरान पूरे दिन ज़रूरत के हिसाब से पानी पीना जरूरी है। इससे पेट की गैस, कब्ज और डाइजेशन की दिक्कत कम होती है।
डॉक्टर की सलाह लें
यदि आप चिया सीड्स अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सही मात्रा और तरीका अपनाकर ही ये आपके लिए फायदेमंद होंगे।
