How to Eat Chia Seeds, Does It Cause Weightloss: चिया सीड्स एक सुपरफूड हैं, जो वजन घटाने, स्किन और बालों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें ओमेगा-3, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। लेकिन इन्हें सही तरीके और मात्रा में खाना बहुत जरूरी है। सीधे सूखे चिया सीड्स निगलने से गले या पेट में ब्लॉक होने का खतरा हो सकता है।
चिया सीड्स को सुपरफूड कहा जाता है। ये वजन घटाने, स्किन और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें ओमेगा-3, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।
चिया सीड्स को सही तरीके से खाना बहुत जरूरी है। गलत तरीके से खाने पर ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
चिया सीड्स को सही तरीके से खाना बहुत जरूरी है। गलत तरीके से खाने पर ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
डॉ. कुणाल सूद के अनुसार, एक शख्स ने सूखे चिया सीड्स सीधे पानी के साथ निगल लिए। इसके कारण उसके गले में चिया बीज फैल गए और उसकी नली ब्लॉक हो गई, जिससे दम घुटने लगा।
चिया सीड्स में पानी सोखने की ताकत बहुत ज्यादा होती है। इसलिए इन्हें खाने से पहले कम से कम 10-15 मिनट पानी में भिगोकर रखना चाहिए।
चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करते समय शुरुआत में कम मात्रा लें। धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाने से डाइजेशन और स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।
चिया सीड्स खाने के दौरान पूरे दिन ज़रूरत के हिसाब से पानी पीना जरूरी है। इससे पेट की गैस, कब्ज और डाइजेशन की दिक्कत कम होती है।
यदि आप चिया सीड्स अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सही मात्रा और तरीका अपनाकर ही ये आपके लिए फायदेमंद होंगे।
Written By: Ananya Verma
Last Updated: September 28, 2025 16:36:22 IST
How to Eat Chia Seeds, Does It Cause Weightloss: चिया सीड्स एक सुपरफूड हैं, जो वजन घटाने, स्किन और बालों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें ओमेगा-3, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। लेकिन इन्हें सही तरीके और मात्रा में खाना बहुत जरूरी है। सीधे सूखे चिया सीड्स निगलने से गले या पेट में ब्लॉक होने का खतरा हो सकता है।
