Benefits of cold water bath in winter season: क्या आप भी सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना करते हैं. पसंद तो यह खबर आपके लिए है. सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने के कई सारे फायदे होते हैं, जिससे आप न सिर्फ अच्छा महसूस करते हैं बल्कि यह आपके शरीर को और भी ज्यादा मजबूत बनाने में मदद करता है.
ठंडा पानी लिम्फेटिक सिस्टम (Lymphatic System) को पूरी तरह से सक्रिय करता है, जिससे सफेद रक्त कोशिकाओं (White Blood Cells - WBC) का उत्पादन आपके शरीर में तेज़ी से बढ़ता है. ये कोशिकाएं शरीर को बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में पूरी तरह से मदद करती हैं, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और भी ज्यादा मजबूत होती है.
जब आप ठंडे पानी के संपर्क में आते हैं, तो शरीर गर्मी बनाए रखने के लिए त्वचा के पास की रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है और आंतरिक अंगों में रक्त के प्रवाह को तेज़ करना में मदद करता है. यह बेहतर रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है, जो हृदय और समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद ही फायदेमंद है.
ठंडा पानी मस्तिष्क में एंडोर्फिन (Endorphins) जैसे 'फील-गुड' हार्मोन के स्राव को पूरी तरह से ट्रिगर करता है. यह प्राकृतिक रूप से तनाव को कम करने में भी बेहद ही मदद करता है, मूड को बेहतर बनाता है और अवसाद (Depression) के लक्षणों को कम भी कर सकता है.
ठंडे पानी का झटका (Cold Shock) शरीर को गहरी सांसें लेने के लिए मजबूर करता है, जिससे हृदय गति तेज़ी से बढ़ने लगती है. यह क्रिया तुरंत आपके शरीर को जगाती है, जिससे आपको ताज़गी महसूस होती है और सतर्कता (Alertness) का स्तर भी बढ़ता जाता है, जो दिन की शुरुआत के लिए सबसे ज्यादा बेहतरीन है.
ज्यादातर एथलीट अक्सर ठंडे पानी से ही नहाते हैं, यह मांसपेशियों में सूजन (Inflammation) को कम करने, दर्द को शांत करने और तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी में भी बेहद ही मददगार साबित होता है.
ठंडा पानी त्वचा और बालों के रोमछिद्रों (Pores) को पूरी तरह से बंद कर देता है और गर्म पानी के विपरीत, यह त्वचा के प्राकृतिक तेलों (Sebum) को नहीं हटाता है, जिससे त्वचा और बाल चमकदार और स्वस्थ बने रहते हैं.
Written By: Darshna Deep
Last Updated: December 9, 2025 18:05:07 IST
Benefits of cold water bath in winter season: क्या आप भी सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना करते हैं. पसंद तो यह खबर आपके लिए है. सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने के कई सारे फायदे होते हैं, जिससे आप न सिर्फ अच्छा महसूस करते हैं बल्कि यह आपके शरीर को और भी ज्यादा मजबूत बनाने में मदद करता है.
