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ज़ायका या ज़हर? यहां जानें सर्दी में चटकारे लेकर खाए जाने वाले आलू के पराठे की असली ‘कैलोरी की कहानी’

Is Eating Aloo Paratha Is Good For Our Health: सर्दियों के मौसम में अगर आप भी गरमागरम आलू के पराठे खाने का बेहद ही पसंद करते हैं तो ज़रा सावधान हो जाइए. इस ठंड के मौसम में आलू के पराठे की मांग तो तेज़ी से बढ़ती है, लेकिन  जो लोग अपनी कैलोरी पर ध्यान देते हैं, उन्हें यह जानना ज़रूरी है कि एक साधारण पराठा आपकी कैलोरी इनटेक में कितनी बढ़ोतरी कर सकता है. और यह महत्वपूर्ण जानकारी आपको वजन नियंत्रण करने में भी बेहद ही मदद करती है. 

Last Updated: December 9, 2025 | 6:50 PM IST
Range as per nutrition data - Photo Gallery
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न्यूट्रिशन डेटा के अनुसार रेंज

NutriScan के डेटा के अनुसार, एक आलू पराठा 260 से 300 कैलोरी के बीच हो सकता है. यह अंतर इस्तेमाल किए गए तेल/घी की मात्रा और भराई (Stuffing) पर ही पूरी तरह से निर्भर करता है.

On increasing the quantity of ghee/oil - Photo Gallery
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घी/तेल की मात्रा बढ़ने पर

Shopify आधारित एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर आप पराठे में थोड़ा ज़्यादा घी या तेल लगा देते हैं, तो इसकी कैलोरी तेज़ी से बढ़कर 350 से 400 तक पहुंच सकती है.

Calories with side dishes - Photo Gallery
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साइड डिश के साथ कैलोरी

अगर पराठे को दही, मक्खन या अचार के साथ खाया जाए, तो इसमें अतिरिक्त 100 से 150 कैलोरी और जुड़ जाती हैं. ठीक इस तरह, एक पूरी सर्विंग आसानी से 400 से 500 कैलोरी तक हो जाती है.

Parathas from restaurants or dhabas - Photo Gallery
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रेस्टोरेंट या ढाबे के पराठे

ढाबे या रेस्टोरेंट में बनने वाले पराठों में अक्सर तेल/घी की मात्रा बहुत ही ज्यादा होती है. ऐसे में पराठों की कैलोरी कई बार 450 से 550 कैलोरी तक पहुंच सकती है, जो एक भारी भोजन के बराबर ही माना जाता है.

Effect on weight control - Photo Gallery
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वजन नियंत्रण पर प्रभाव

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए रोज़ाना दो से तीन आलू पराठे खाना डाइट को बुरी तरह बिगाड़ सकता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट और वसा (Fats) दोनों ही काफी ज्यादा होते हैं, जिससे वजन कम करने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है.

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ज़ायका या ज़हर? यहां जानें सर्दी में चटकारे लेकर खाए जाने वाले आलू के पराठे की असली ‘कैलोरी की कहानी’

सर्दी के मौसम में आलू के गरमा गरम पराठे (Aloo Paratha) खाना किसे पसंद नहीं होता? यह स्वादिष्ट नाश्ता (Delicious Breakfast) स्वाद में तो लाजवाब होता है, लेकिन जब बात कैलोरी (Calories) की आती है, तो इसकी मात्रा चौंकाने वाली हो सकती है.

Written By: Darshna Deep
Last Updated: December 9, 2025 18:50:56 IST

Is Eating Aloo Paratha Is Good For Our Health: सर्दियों के मौसम में अगर आप भी गरमागरम आलू के पराठे खाने का बेहद ही पसंद करते हैं तो ज़रा सावधान हो जाइए. इस ठंड के मौसम में आलू के पराठे की मांग तो तेज़ी से बढ़ती है, लेकिन  जो लोग अपनी कैलोरी पर ध्यान देते हैं, उन्हें यह जानना ज़रूरी है कि एक साधारण पराठा आपकी कैलोरी इनटेक में कितनी बढ़ोतरी कर सकता है. और यह महत्वपूर्ण जानकारी आपको वजन नियंत्रण करने में भी बेहद ही मदद करती है. 

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