Ramadan 2026: रमजान में रोजे के दौरान प्यास से बचना है तो इफ्तार और सहरी में खाएं ये खास चीजें, दिनभर रह सकते हैं हाइड्रेट
Ramadan 2026: रमजान का महीना इबादत, सब्र और आत्मचिंतन का समय होता है. इस दौरान रोजा सुबह सहरी के बाद शुरू होता है और शाम को इफ्तार के समय खोला जाता है. दिनभर न कुछ खाया जाता है और न ही पानी पिया जाता है. इसलिए शरीर में पानी की कमी न हो, इसका ध्यान रखना बहुत जरूरी है.रमजान में रोजा रखते समय सही खानपान बहुत जरूरी है. सहरी और इफ्तार में पानी से भरपूर चीजें शामिल करें, पानी प्यास बुझाने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन सहरी और इफ्तार में कुछ ऐसी चीजें भी खाई जा सकती हैं जो शरीर को लंबे समय तक तरावट देती हैं.
तरबूज
तरबूज में बहुत ज्यादा पानी होता है. गर्मी के मौसम में यह शरीर को ठंडक देता है और पानी की कमी नहीं होने देता. सहरी या इफ्तार में तरबूज खाना फायदेमंद होता है.
नारियल पानी
नारियल पानी शरीर को तुरंत तरावट देता है. इसमें प्राकृतिक रूप से बहुत अधिक पानी होता है और यह शरीर में जरूरी खनिज भी पहुंचाता है. रोजे के दौरान इसे पीना अच्छा विकल्प हो सकता है.
फूलगोभी
फूलगोभी में भी काफी मात्रा में पानी होता है. यह फाइबर और विटामिन से भरपूर होती है. इसे सब्जी, पराठा या हल्के भोजन के रूप में खाया जा सकता है.
हर्बल चाय
बिना चीनी वाली हर्बल चाय शरीर को तर रखती है. दालचीनी, अदरक या तुलसी वाली चाय इफ्तार के बाद ली जा सकती है. यह पाचन में भी मदद करती है.
कम नमक और कम तेल वाला भोजन
ज्यादा नमक और तला-भुना खाना शरीर में प्यास बढ़ाता है. इसलिए सहरी और इफ्तार में हल्का, कम नमक और कम तेल वाला भोजन लेना चाहिए. फल और सब्जियां प्राकृतिक रूप से शरीर को पानी देती हैं.
जूस
मौसमी फलों का ताजा रस शरीर को ऊर्जा और पानी दोनों देता है. संतरा, सेब, अनानास या अनार का रस अच्छा विकल्प है. ध्यान रखें कि उसमें ज्यादा चीनी न मिलाएं.
