Shikhar Dhawan Fitness: 39 की उम्र में भी ‘गब्बर’ के 6 पैक एब्स… शिखर धवन की दमदार फिटनेस का क्या है सीक्रेट?
Shikhar Dhawan Fitness: भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व बल्लेबाज शिखर धवन अपनी दूसरी शादी को लेकर सुर्खियों में हैं. रिपोर्ट्स के अनुसार, शिखर धवन जल्द ही अपने गर्लफ्रेंड सोफी शाइन के साथ शादी करने जा रहे हैं. भारतीय क्रिकेट के ‘गब्बर’ कहे जाने वाले शिखर धवन एक दमदार खिलाड़ी रहे हैं, जिन्हें उनकी खास स्टाइल और फिटनेस के लिए जाना जाता है. अभी गब्बर की उम्र 39 साल है, लेकिन वह किसी नौजवान युवक से कम नहीं लगते हैं. अभी भी वह सारी चीजें खाते हुए अपने अपनी बॉडी को मेनटेन किए हुए हैं. शिखर धवन की फिटनेस इसी बात से जाहिर हो जाती है कि 30 की उम्र में भी उनके सिक्स पैक एब्स हैं. हालांकि उम्र बढ़ने के साथ ही बॉडी को फिट रखना मुश्किल होता है, लेकिन शिखर धवन अपनी डाइट और वर्कआउट की मदद से इसे आसान बना देते हैं. शिखर धवन की फिटनेस अभी भी वैसी है, जैसे क्रिकेट के मैदान पर बल्लेबाजी करते हुए रहती थी. शिखर धवन ने कई बार इंटरव्यू के दौरान अपनी फिटनेस पर बातचीत की है. इस दौरान उन्होंने अपनी बॉडी को फिट रखने का सीक्रेट भी बताया है. आइए जानते हैं कि गब्बर अपनी बॉडी को फिट कैसे रखते हैं…
कम उम्र से ही फिटनेस का जुनून
शिखर धवन हर दिन जिम जाते हैं, जिससे अपनी फिटनेस को मेंटेन कर सकें. उनके अंदर बचपन से ही फिटनेस का जुनून था, जिसके चलते 11 साल की उम्र से ही ट्रेनिंग शुरू कर दी थी, जबकि 15-16 साल की उम्र में जिम जाना भी शुरू कर दिया था. वह करीब 24 साल से लगातार वर्कआउट कर रहे हैं. शिखर धवन हफ्ते में 3-4 दिन वेट ट्रेनिंग और 1-2 कार्डियो सेशन करते हैं. उनके वर्कआउट रूटीन में वेट ट्रेनिंग, कार्डियो, योग और मोबिलिटी शामिल है. अपने वर्कआउट के दौरान वह 30 मिनट का वॉर्मअप और कूलडाउन सेशन भी करते हैं.
धवन का डाइट प्लान
शिखर धवन अपने देसी स्टाइल के लिए जाने जाते हैं. साथ ही देसी खाना भी उनका पसंदीदा रहा है. वह अपनी डाइट पर पूरा कंट्रोल रखते हैं. कैलोरी काउंट करते हुए शिखर धवन रोजाना अपने प्रोटीन इनटेक का पूरा करते हैं. वह मीठा बिल्कुल भी नहीं खाते हैं. उन्होंने प्रोटीन रिच फूड, लो कार्ब और मॉड्यूरेट हेल्दी फैट वाली डाइट से फिजिक मेंटेन की हुई है.
पराठा खाना पसंद
शिखर धवन एक पंजाबी परिवार से हैं. उन्हें आलू का पराठा खाना बेहद पसंद है, लेकिन जब भी वे पराठा खाते हैं, तो वे पोर्शन कंट्रोल का ध्यान रखते हैं. इससे वह पराठों का टेस्ट लेने के साथ ही कैलोरीज भी मेंटेन कर पाते हैं. गब्बर का मानना है कि अच्छा खाना ही अच्छे मूड, ऊर्जा और लुक की चाबी है. शिखर धवन सबकुछ खाते हैं, लेकिन लिमिट का ध्यान रखते हैं.
एक्सपर्ट की मदद
शिखर धवन अपनी डाइट और फिटनेस के लिए न्यूट्रिशन एक्सपर्ट की भी मदद लेते हैं. धवन का मानना है कि सही गाइडेंस के बिना बॉडी को समझना और बेहतर बनाना काफी मुश्किल हो सकता है. धवन का कहना है कि हर किसी की बॉडी अलग-अलग होता है. ऐसे में वह हर स्टेप पर प्रोफेशनल की राय लेते हैं.
खुश और पॉजिटिव रहना
शिखर धवन की लाइफ में काफी उतार-चढ़ाव आए, लेकिन फिर भी उनके चेहरे पर हमेशा मुस्कान देखने को मिली. पर्सनल लाइफ में प्रॉब्लम्स आने के बावजूद भी वह हमेशा पॉजिटिव ही रहते थे. शिखर का यह माइंडसेट उन्हें स्ट्रेस से दूर रखता है, जिससे बॉडी पर कार्टिसोल हार्मोन हावी नहीं होने देता. बता दें कि स्ट्रेस में रहने से इंसान की बॉडी ग्रोथ नहीं करती, बल्कि मसल्स लॉस की स्थिति में पहुंच जाती हैं.
बेस्ट प्रदर्शन करना
शिखर धवन का कहना है कि सभी खिलाड़ियों को अपने खेल में पूरी जी-जान लगानी चाहिए. फिर चाहे आप प्रैक्टिस कर रहे हों या मैच खेल रहे हों. नियमों को फॉलो करते हुए अपनी बेस्ट परफॉर्मेंस देनी चाहिए. इसी सोच की मदद से वह अपने हर काम में बेस्ट देने की कोशिश करते हैं.
