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सिर्फ जेनेटिक्स नहीं, डाइट भी बढ़ती है हाइट, जानें कौन-सी सब्जियां है फायेदमंद?

सिर्फ जेनेटिक्स नहीं, डाइट भी बढ़ती है हाइट, जानें कौन-सी सब्जियां है फायेदमंद?

Which Vegetable Helps Increase Height: हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट अच्छी हो, शरीर शानदार दिखें. कुछ लोगों के साथ ऐसा होता भी है. हालांकि हाइट ज़्यादातर जेनेटिक्स से तय होती है, लेकिन एक्सपर्ट्स का मानना है कि सही पोषण के बिना शरीर का संतुलित विकास संभव नहीं है. खासकर बढ़ते सालों में, हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों को मज़बूत रखने के लिए कुछ खास सब्जियों का रेगुलर सेवन बहुत जरूरी है. आइए कुछ ऐसी सब्जियों और खाने की चीज़ों के बारे में बात करते हैं जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकती हैं.

By: Shristi S Last Updated: January 22, 2026 | 7:36 PM IST

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leafy green vegetables benefits for height increase

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां हाइट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती हैं. इनमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इनमें मौजूद विटामिन K भी हड्डियों की डेंसिटी बढ़ाने में मददगार माना जाता है, जो ग्रोथ के लिए जरूरी है.

पत्तागोभी

पत्तागोभी पाचन तंत्र को मजबूत करती है, जिससे शरीर पोषक तत्वों को ज़्यादा असरदार तरीके से एब्जॉर्ब कर पाता है.

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kale for bone health

केल

केल को सुपरफूड माना जाता है. यह कैल्शियम और विटामिन C से भरपूर होता है, जो हड्डियों की मजबूती और पूरे शरीर के विकास में योगदान करते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार, बढ़ते सालों में डाइट में केल को शामिल करने से हड्डियों का बेहतर विकास हो सकता है.

अरुगुला

अरुगुला में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों के विकास और मज़बूती में मदद करते हैं.

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sweet potato for growth

शकरकंद

शकरकंद विटामिन A से भरपूर होते हैं, जिसे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी माना जाता है. इसके अलावा, इनमें मौजूद फाइबर पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, जिससे यह पक्का होता है कि शरीर को विकास के लिए जरूरी पोषक तत्व मिलें. आप इन्हें सही मात्रा में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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Beans is Good for height increase

बीन्स

बीन्स प्लांट-बेस्ड प्रोटीन और आयरन का अच्छा सोर्स हैं, जो टिशू के विकास में मदद करते हैं.

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quinoa nutrition for height

क्विनोआ

क्विनोआ में मौजूद मैग्नीशियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जिससे हाइट बढ़ सकती है. आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

जरूरी बात

यह साफ है कि एक खास उम्र के बाद हाइट बढ़ाना संभव नहीं है, लेकिन सही सब्जियों से भरपूर डाइट निश्चित रूप से हड्डियों को मजबूत बनाने और विकास में मदद करती है, जिससे हाइट बनाए रखने में मदद मिलती है. अगर आप अपनी हाइट या अपने बच्चे की ग्रोथ को लेकर चिंतित हैं, तो हरी पत्तेदार सब्जियों को नजरअंदाज करना नुकसानदायक हो सकता है. सही डाइट के साथ, ये सब्जियां शरीर के विकास के लिए जरूरी हैं.