Virat Kohli Fitness Secret: कोहली के फिटनेस का राज, नॉनवेज नहीं डाइट में शामिल करते हैं ये चीजें
Virat Kohli Fitness Secret: विराट कोहली का नाम मॉडर्न क्रिकेट में फिटनेस की पहचान बन गया है. स्टार बैट्समैन अपनी लीन फिजीक, स्टैमिना और डिसिप्लिन से अपने फैंस और साथी एथलीट्स दोनों को इम्प्रेस करते हैं. अपनी ज़िंदगी के हर पहलू में ऊंचे स्टैंडर्ड सेट करने के लिए जाने जाने वाले कोहली की फिटनेस जर्नी रूटीन और कंसिस्टेंसी से तय होती है. उनके वर्कआउट सेशन से लेकर उनकी सिंपल, रिपिटिटिव डाइट तक. इतने सालों में उन्होंने प्लांट-बेस्ड लाइफस्टाइल अपना ली है और एक ऐसा फॉर्मूला बनाया है जो उन्हें 30s के आखिर तक मजबूत फोकस्ड और बेस्ट परफॉर्म करने में मदद करता है. तो चलिए जानते हैं कि कोहली के इतने फिट होने के पीछे का राज क्या है?
2012 के आसपास शुरू हुआ फिटनेस की तरफ झुकाव
कोहली का फिटनेस की तरफ झुकाव 2012 के आसपास शुरू हुआ जब उन्हें एहसास हुआ कि अपनी बॉडी को मेंटेन रखना भी उतना ही जरूरी है जितना अपनी स्किल्स को बेहतर बनाना. तब से उन्होंने बैलेंस्ड न्यूट्रिशन, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर आधारित एक रूटीन बनाया है.
हर चीज के साथ एक्सपेरिमेंट
स्टार स्पोर्ट्स से बात करते हुए उन्होंने कहा था कि “जब आप अपनी फिटनेस जर्नी शुरू करते हैं तो आप हर चीज के साथ एक्सपेरिमेंट करते हैं, विटामिन, एक्स्ट्रा हाइड्रेशन, प्रोटीन, जब तक आपको यह पता नहीं चल जाता कि आपके लिए असल में क्या काम करता है. तभी आपको सही बैलेंस मिलता है.”
डाइट का रोल
उनका मानना है कि वर्कआउट से ज़्यादा डाइट का रोल होता है. उन्होंने बताया कि “फिटनेस के मामले में मेरे सामने सबसे बड़ी चुनौती खाना है. आप खुद को फिजिकली पुश कर सकते हैं लेकिन सही खाना एक मेंटल गेम है. आपके टेस्ट बड्स और क्रेविंग्स आपकी प्रोग्रेस में मदद कर सकते हैं या रुकावट डाल सकते हैं.”
रिपिटिटिव डाइट
कोहली के अप्रोच को जो बात सबसे अलग बनाती है वह है बिना इंटरेस्ट खोए रोज एक जैसा खाना खाने की उनकी काबिलियत. उन्होंने बताया “मैं बिना किसी दिक्कत के छह महीने तक दिन में तीन बार एक जैसा खाना खा सकता हूं.”
कैसा होता है कोहली का खाना?
उनका खाना सिंपल और हल्का होता है “मेरा लगभग 90% खाना स्टीम्ड या बॉइल होता है, जिसमें सिर्फ नमक, काली मिर्च और नींबू होता है. मैं टेस्ट के पीछे भागने वाला इंसान नहीं हूं, मैं इस बात पर फोकस करता हूं कि मेरे शरीर के लिए क्या सही है. मुझे थोड़ी ड्रेसिंग वाला सलाद और थोड़े ऑलिव ऑयल के साथ पैन-ग्रिल्ड डिशेज पसंद हैं. मैं करी अवॉइड करता हूं, लेकिन मैं दाल खाता हूं, और एक पंजाबी होने के नाते मैं राजमा और लोबिया नहीं छोड़ सकता.”
इस तरह के खाने से बचते हैं कोहली
वह अपना खाना हल्का पका हुआ पसंद करते हैं, डीप-फ्राइड और ज़्यादा मसाले वाली डिशेज़ से बचते हैं.
कोहली वेजिटेरियन क्यों बने?
2018 में कोहली को तब हेल्थ प्रॉब्लम हुई जब उन्हें एसिडिटी और हाई यूरिक एसिड लेवल की प्रॉब्लम हुई. डॉक्टरों ने बोन कैल्शियम लेवल भी कम बताया, जिससे उन्हें अपनी डाइट पर फिर से सोचना पड़ा. अपने यूरिक एसिड लेवल को कम करने और अपनी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए, उन्होंने मीट खाना छोड़ दिया और वेजिटेरियन डाइट अपना ली.
क्या वीगन हैं कोहली?
कभी खुद को बहुत ज़्यादा मीट खाने वाला”मानने वाले कोहली अब ऐसी डाइट फॉलो करते हैं जो 90% एनिमल प्रोटीन फ्री और डेयरी फ्री है. हालांकि उन्होंने कर्ली टेल्स के साथ एक इंटरव्यू में साफ किया कि वह पूरी तरह से वीगन नहीं हैं, क्योंकि वह अभी भी कुछ डेयरी प्रोडक्ट्स को मॉडरेशन में शामिल करते हैं.
कोहली के लिए फिटनेस का मतलब
कोहली के लिए फिटनेस का मतलब रोक-टोक नहीं बल्कि बैलेंस और डिसिप्लिन है. वह खाने को फ्यूल की तरह इस्तेमाल करते हैं एक ऐसा रूटीन बनाए रखते हैं जो उन्हें लीन, फुर्तीला और चोट-मुक्त रहने में मदद करता है. उनका फ़ॉर्मूला साफ़-सुथरा खाना, रेगुलर वर्कआउट और लगातार वर्कआउट ने उन्हें दस साल से ज़्यादा समय तक अपने गेम में टॉप पर बने रहने में मदद की है.साल की उम्र में भी विराट कोहली यह साबित कर रहे हैं कि जब सेहत की नींव अनुशासन और ध्यान से जीने पर बनी हो तो उम्र सिर्फ़ एक नंबर है.
