Pregnancy: प्रेगनेंसी में क्यों बढ़ जाती है एसिडिटी? क्या बच्चे पर पड़ता है असर, बचाव के आसान उपाय
Pregnancy Acidity: एसिड रिफ्लक्स को गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स भी कहा जाता है. यह गर्भवती महिलाओं में एक आम समस्या है. इसमें सीने के नीचे से जलन शुरू होती है और गले तक फैल जाती है. यह जलन पेट के एसिड के वापस भोजन नली में बहने के कारण होती है. कुछ मामलों में, पेट का एसिड गले या मुंह तक भी आ सकता है. इससे मुह में खट्टा और कड़वा स्वाद रह जाता है. यह समस्या गर्भावस्था के किसी भी चरण में हो सकती है, लेकिन गर्भावस्था के दूसरे भाग में यह सबसे कॉमन है.
एसिड रिफ्लक्स
लगभग एक-तिहाई गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान एसिड रिफ्लक्स का अनुभव होता है, जबकि लगभग दो-तिहाई महिलाओं को अंतिम तिमाही के दौरान इसका अनुभव होता है.
कारण
गर्भावस्था के दौरान, शरीर में होने वाले महत्वपूर्ण हार्मोनल बदलावों के कारण कुछ अस्थायी लक्षण, जैसे कि सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स, हो सकते हैं. इस दौरान शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों को शिथिल करने में मदद करता है; इस प्रकार, यह भ्रूण के विकास को सुगम बनाता है.
एसिड रिफ्लक्स को कैसे कम करें
ऐसे खाने और ड्रिंक्स से बचें जिनसे आमतौर पर पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, जैसे कि कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, शराब, कैफीन, चॉकलेट, एसिडिक खाना जैसे नींबू का रस, संतरे, खट्टे फल, सिरका, सरसों और चिली सॉस, प्रोसेस्ड मीट, मसालेदार खाना, बहुत ज्यादा मसाले वाला खाना, या तला हुआ और ऑयली खाना.
ज्यादा खाने से बचें
एक बार में ज्यादा खाना खाने से बचें. एक ही बार में सारा खाना खाने के बजाय, गर्भवती महिलाओं को पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना चाहिए; उन्हें आराम से और धीरे-धीरे खाना चाहिए, और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए.
खाना खा कर तुरंत न सोए
सोने से ठीक पहले खाना न खाएं. सोने से पहले शरीर को खाना पचाने के लिए 2 से 3 घंटे की जरूरत होती है.
खाते समय पानी पीने से बचें
खाना खाते समय ज्यादा पानी पीने से बचें हालांकि गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है, लेकिन अगर आप अपने पेट पर दबाव पड़ने से बचना चाहती हैं, तो पानी खाना खाने के बाद ही पिएं.
आरामदायक कपड़े पहनें
ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें. गर्भवती महिलाओं को आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए और ऐसे कपड़ों से बचें जो पेट और कमर के हिस्से को कसते हों.
हेल्दी वजन
गर्भावस्था के दौरान अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार उचित मात्रा में स्वस्थ वजन बनाए रखें.
डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है. किसी भी तरह का सलाह चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें.
