सर्दी में बच्चों की सेहत का कैसे रखें ख्याल? माता-पिता फटाफट नोट कर लें ये 7 असरदार टिप्स
बच्चों को ठीक से कपड़े पहनाएं
उन्हें ठंड से बचाने का पहला और सबसे जरूरी तरीका है कि उन्हें सही कपड़े पहनाएं.
लेयरिंग ज़रूरी है: एक मोटे स्वेटर के बजाय, अपने बच्चे को पतले कपड़ों की दो या तीन लेयर पहनाएं. इससे हवा अंदर फँस जाती है और शरीर गर्म रहता है. अगर उन्हें ज़्यादा गर्मी लगे, तो एक लेयर आसानी से हटाई जा सकती है.
सिर, हाथ और पैर ढकें: शरीर की ज़्यादातर गर्मी सिर, हाथों और पैरों से निकलती है. इसलिए, उन्हें टोपी, दस्ताने और मोज़े पहनाना न भूलें. रात को सोते समय भी मोज़े पहनाकर रखें.
कानों को बचाएं: छोटे बच्चों के कान हमेशा ढककर रखें, क्योंकि ठंडी हवा कानों के ज़रिए आसानी से शरीर में जा सकती है.
बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करें
ठंड से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है शरीर की अंदरूनी सुरक्षा को मजबूत करना.
विटामिन C: अपने बच्चे की डाइट में संतरे, नींबू और आँवला जैसे फल शामिल करें. विटामिन C इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है.
हल्दी वाला दूध: उन्हें सोने से पहले एक चुटकी हल्दी डालकर गर्म दूध दें. हल्दी इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करती है.
घी और गुड़: सर्दियों में बच्चों को घी और गुड़ देना बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह शरीर को गर्म रखता है.
बच्चों के कमरे का तापमान बनाए रखें
जिस कमरे में बच्चा रहता है, वह ज़्यादा गर्म या ज़्यादा ठंडा नहीं होना चाहिए.
हीटर का इस्तेमाल करना: अगर आप हीटर का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो कमरे में थोड़ी नमी बनाए रखें. आप हीटर के पास पानी का कटोरा रखकर ऐसा कर सकते हैं. बहुत ज़्यादा सूखी हवा बच्चों की त्वचा और साँस की नली में जलन पैदा कर सकती है.
वेंटिलेशन सुनिश्चित करें: ताज़ी हवा आने देने के लिए दिन में कुछ देर के लिए कमरे की खिड़की खोलें.
बच्चों के आस-पास साफ-सफाई बनाए रखें
बीमारियां छूने से बहुत तेज़ी से फैलती हैं. इसलिए बच्चों को बार-बार हाथ धोने के लिए प्रोत्साहित करें, खासकर खेलने के बाद, छींकने या खाँसने के बाद और खाना खाने से पहले. अगर पानी उपलब्ध नहीं है, तो अल्कोहल-बेस्ड हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें.
बच्चों को पर्याप्त हाइड्रेशन दें
बच्चे अक्सर सर्दियों में कम पानी पीते हैं, जो अच्छा नहीं है.बच्चों को पीने के लिए गुनगुना पानी दें। इससे न सिर्फ शरीर हाइड्रेटेड रहेगा बल्कि गले को भी आराम मिलेगा. उन्हें गाजर का सूप, टमाटर का सूप, या हल्की अदरक की चाय दें.
खेलने के लिए बच्चों का सही समय
बच्चों को ताज़ी हवा और धूप की जरूरत होती है.
समय: उन्हें बाहर खेलने के लिए तभी भेजें जब धूप निकली हो, जैसे सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच.
धूप के फायदे: धूप विटामिन D का सबसे अच्छा सोर्स है, जो बच्चों की हड्डियों को मज़बूत बनाता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है.
बच्चों की मालिश जरूरी है
बच्चों की रोज़ाना मालिश करना एक बेहतरीन पारंपरिक उपाय है.
कौन सा तेल: हल्के गर्म जैतून के तेल, सरसों के तेल, या तिल के तेल से मालिश करें.
फायदे: मालिश से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर गर्म रहता है.
