सर्दियों के ऐसे Superfood जो नैचुरली इम्यूनिटी बढ़ाते हैं
सर्दियों में आपके इम्यून सिस्टम पर ज़्यादा स्ट्रेस पड़ता है. ये सात गर्म, पोषक तत्वों से भरपूर सर्दियों के फ़ूड नैचुरली इम्यूनिटी को सपोर्ट करते हैं और ठंडे महीनों में आपके शरीर को मजबूत रखते हैं.
सर्दियों के ऐसे फ़ूड जो नैचुरली इम्यूनिटी बढ़ाते हैं
सर्दियों में आपके इम्यून सिस्टम पर ज़्यादा स्ट्रेस पड़ता है. ये सात गर्म, पोषक तत्वों से भरपूर सर्दियों के फ़ूड नैचुरली इम्यूनिटी को सपोर्ट करते हैं और ठंडे महीनों में आपके शरीर को मजबूत रखते हैं.
आंवला (इंडियन गूजबेरी)
आंवला सर्दियों में सबसे अच्छा होता है और विटामिन C के सबसे अच्छे नेचुरल सोर्स में से एक है. यह इम्यूनिटी बढ़ाता है, डाइजेशन में सुधार करता है, और शरीर को इन्फेक्शन और थकान से लड़ने में मदद करता है.
अमरूद
पोषक तत्वों से भरपूर अमरूद विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये ठंडे मौसम में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और पेट के स्वास्थ्य को सपोर्ट करने में मदद करते हैं.
गाजर
गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो शरीर में विटामिन A में बदल जाता है. यह सर्दियों में इम्यून फंक्शन, आँखों के स्वास्थ्य और त्वचा की सुरक्षा में मदद करता है.
हरी मटर
हरी मटर प्लांट प्रोटीन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है. ये एनर्जी लेवल बनाए रखने और इम्यून सेल्स की मरम्मत में मदद करते हैं.
सरसों का साग
सरसों का साग सर्दियों का एक मुख्य भोजन है जो विटामिन A, C और K से भरपूर होता है. यह शरीर को डिटॉक्स करने, इम्यूनिटी में सुधार करने और मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करता है.
तिल
तिल पारंपरिक रूप से सर्दियों में खाए जाते हैं क्योंकि ये गर्मी, हेल्दी फैट, जिंक और मिनरल्स प्रदान करते हैं. ये इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और ठंड से होने वाली कमज़ोरी से बचाने में मदद करते हैं.
