क्या आप भी सर्दियों में कंबल ओढ़कर सोते हैं? फौरन नोट कर लें 5 जरूरी बातें, वरना… बीमार होते नहीं लगेगी देर
Winter Blanket Health Tips: देशभर में सर्दी का सितम पूरे सुरूर में है. अधिकतर जगहों पर पारा सिंगल डिजिट में पहुंच गया है. इस दौरान दिन में थोड़ी नरमी तो रात बहुत सर्द हो रही हैं. दरअसल, रात के समय तापमान सबसे कम हो जाता है. इसलिए रात में ठंड से बचने के लिए लोग मोटा कंबल या रजाई ओढ़कर सोते हैं. हालांकि, आजकल रजाई से ज्यादा कंबल ओढ़ने का ट्रेंड अधिक है. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि अगर कंबल का इस्तेमाल सही तरीके से न किया जाए, तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है. अब सवाल है कि आखिर कंबल ओढ़कर सोते समय क्या सावधानियां बरतें? कंबल ओढ़कर कब सोना बन सकता नुकसानदायक? आइए जानते हैं इस बारे में-
धुले कंबल का इस्तेमाल करें
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि कंबल का इस्तेमाल लोग सर्दियों के पूरे मौसम में करते हैं, लेकिन उसे समय-समय पर धोते नहीं हैं. लंबे समय तक बिना धुले कंबल का इस्तेमाल करने से उसमें धूल, डस्ट माइट्स और बैक्टीरिया आसानी से जमा हो जाते हैं. अगर आप ऐसा कंबल इस्तेमाल करेंगे, तो एलर्जी, छींक और खांसी की परेशानी हो सकती है.
धूप में जरूर सुखाएं
कंबल की धूल से अस्थमा के मरीजों को सांस लेने में भी परेशानी हो सकती है. अगर आपको सुबह उठते ही बंद नाक, आंखों में जलन या गले में खराश महसूस होती हैं, तो इसकी वजह गंदा कंबल हो सकता है. सर्दी में भी भी 10-15 दिन में कंबल को धूप में जरूर सुखाएं या संभव हो तो धुलाई कर दें.
बहुत भारी कंबल न ओढ़ें
कई लोग ठंड से बचने के लिए रात में बहुत ज्यादा भारी कंबल ओढ़ लेते हैं. ऐसे में जरूरत से ज्यादा गर्मी शरीर के तापमान को बिगाड़ सकती है, जिससे रात में पसीना आना, बेचैनी और नींद बार-बार टूटने की समस्या हो सकती है. ज्यादा पसीना आने से सर्दी लगने का खतरा भी बढ़ जाता है, क्योंकि शरीर अचानक ठंडा हो जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसा कंबल चुनना चाहिए, जो शरीर को गर्म रखे, लेकिन हवा का थोड़ा आदान-प्रदान भी होने दे.
कंबल में मुंह ढककर न सोएं
डॉक्टर्स की मानें तो लोगों को रात में कंबल में मुंह ढ़ककर नहीं सोना चाहिए. बहुत से लोग ठंड से बचने के लिए नाक और मुंह भी कंबल के अंदर कर लेते हैं, जो सही नहीं है. ऐसा करने से ऑक्सीजन की कमी हो सकती है और कार्बन डाइऑक्साइड ज्यादा मात्रा में सांस के जरिए अंदर जा सकती है. इससे सुबह सिरदर्द, भारीपन और थकान महसूस हो सकती है. इसलिए सोते समय चेहरे को खुला रखना सेहत के लिए ज्यादा सुरक्षित माना जाता है.
साफ कपड़े पहनकर सोएं
कई बार लोग रात में पसीना आने के बाद कपड़े नहीं बदलते और उसी हालत में कंबल ओढ़ लेते हैं. इससे शरीर ठंडा पड़ सकता है और फंगल या स्किन इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. खासकर बच्चों और बुजुर्गों के मामले में यह लापरवाही जल्दी बीमारी का कारण बन सकती है. सोने से पहले कपड़े सूखे और साफ हों, यह जरूर सुनिश्चित करें.
कमरे में वेंटिलेशन के लिए जगह छोड़ें
सर्दियों में लोग खिड़की-दरवाजे पूरी तरह बंद करके कंबल ओढ़कर सोते हैं, जिससे कमरे में ताजी हवा नहीं आ पाती है. इससे घुटन, एलर्जी और सांस से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. बेहतर होगा कि कमरे में थोड़ा वेंटिलेशन बनी रहे, ताकि ऑक्सीजन का स्तर ठीक रहे.
