Health Tips 2026: कुछ ही घंटों में नए साल की शुरुआत होने वाली है. ऐसे में लोग काफी रेजॉल्यूशन लेंगे     कि वो नए साल से रेगुलर जिम जाएंगे. वे डाइट फॉलो करेंगे. हालांकि ऐसा हर बार पूरा नहीं हो पाता है. ऐसे में इस बार आप अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए केवल प्लान न बनाएं बल्कि उन्हें फॉलो भी करें. कुछ आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप अपने आप को पहले से बेहतर बना सकते हैं और अपनी हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं. 

आपको जानकार हैरानी होगी कि बीते कुछ सालों से भारतीयों में जानलेवा बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ रहा है. हालांकि इसे अच्छी हेल्थ से रोका जा सकता है. इसे रोकने के लिए कुछ अहम कदम उठाने जरूरी हैं. इसके लिए आपको 2025 की अपनी कुछ आदतों को बदलना होगा. ये आदतें धीरे-धीरे आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं.अगर आप लंबे समय तक निरोगी रहना चाहते हैं और लंबा जीना चाहते हैं, तो आपको कुछ आदतों को छोड़ना होगा.

2026 में जंक फूड से बनाएं दूरी

भारत में खराब और ऑयली खानपान के कारण अधिकतर लोग फैटी लिवर के शिकार हैं.  अब बड़े ही नहीं बच्चे भी इस बीमारी से ग्रसित हो रहे हैं. उनमें भी ये लक्षण देखने को मिल रहे हैं. ऐसे में समय रहते लोगों को जंक फूड से दूरी बना लेनी चाहिए. साथ ही बच्चों को भी इससे दूर रखना चाहिए. नए साल पर जंक फूड को जिंदगी से बाहर निकालना आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होगा. खराब तेल में बनी ये चीजें हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं. इसके कारण हार्ट अटैक, किडनी फेल, लिवर फेलियर समेत कई हानिकारक बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. 

7-9 घंटे सोने की बनाएं आदत

एक्सपर्ट्स की मानें, तो नींद हमारी सेहत के लिए किसी गेम चेंजर से कम नहीं है. लोगों को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. हालांकि आज के समय में लोग फोन्स, टीवी और खराब लाइफस्टाइल के कारण सोने और उठने के समय पर ध्यान नहीं देते. लोगों को चाहिए कि वे जल्दी सोकर सुबह जल्दी उठें. हालांकि बहुत से लोगों को काम के कारण ऐसा नहीं कर पाते, तो उन्हें 7-9 घंटों की ननींद जरूर लेनी चाहिए. धीरे-धीरे से देर रात सोने और कम नींद लेने के कारण सेहत पर गलत असर पड़ता है और उन्हें कम उम्र में ब्रेन फॉग जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है.

मानसिक तनाव लेना करें कम

ऑफिस, घर और पर्सनल लाइफ को एक साथ सही ढंग से मैनेज न कर पाने के कारण लोग अक्सर स्ट्रेस में रहते हैं. इसके कारण उनकी सेहत पर काफी असर पड़ता है. डॉक्टर्स और एक्सपर्ट्स लोगों को तनाव न लेने की सलाह देते हैं क्योंकि लोग कम उम्र में ही मानसिक तनाव का शिकार हो रहे हैं. इसके कारण उन्हें गंभीर बीमारियों का भी सामना करना पड़ा सकता है. कई बार इसके कारण लोगों का तेजी से वजन बढ़ता है और महिलाओं को पीरियड्स संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.

नए साल पर अपनाएं ये अच्छी आदतें

• वहीं लोगों को नए साल पर हेल्दी लाइफ चुननी चाहिए. इसके लिए उन्हें सबसे पहले क्लीन डाइट का ध्यान रखना चाहिए.  
• बाहर का तला-भुना खाना छोड़ दें और घर का कम तला-भुना खाना खाएं.
• रोजाना एक्सरसाइज करें.
• रात को 9 बजे से पहले डिनर करें.
• डिनर करने के बाद 30 मिनट वॉक करें.
• रोजाना 7-9 घंटे की नींद लें.
• देर तक जागना बंद करें.
• शराब-सिगरेट से दूरी बनाएं.
• तनाव लेना कम करें.