सर्दियों में रात में पैर का ठंडा होना आम समस्या है. ठंडे पैरों की वजह से ज्यादातर लोगों को नींद नहीं आती और ठंड लगती रहती है. पैरों की ठंडक नींद उड़ा देती है, इसलिए कई लोग मोजे पहनकर सोना पसंद करते हैं. 
लेकिन क्या यह आदत वाकई फायदेमंद है या नुकसानदेह? पैरों को गर्म रखना नींद की शुरुआत में मदद करता है, लेकिन हर किसी के लिए सही नहीं. 

मोजे पहनकर सोने के फायदे

सॉक्स पहनने से पैरों की रक्त वाहिकाएं फैलती हैं (वासोडिलेशन), जो शरीर के कोर तापमान को कम करने में सहायक होती है. एक 2025 की स्टडी (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness) में पाया गया कि इससे वयस्कों में नींद जल्दी आती है. सर्दियों में मोज़े पहनने से सर्कुलेशन बेहतर होता है, रेनॉड्स डिजीज के दौरे रुकते हैं, और सूखे एड़ियां व दरारें कम होती हैं. नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, गर्म पैर गहरी नींद सुनिश्चित करते हैं.

संभावित नुकसान

अगर कमरा गर्म हो या आपका शरीर स्वाभाविक रूप से गर्म रहता है तो मोजे गर्मी बढ़ाकर नाइट स्वेट्स पैदा कर सकते हैं, जो नींद बाधित करता है. टाइट या सिंथेटिक मोजे नमी जेनरेट करते हैं, जिससे फंगल इंफेक्शन (एथलीट्स फुट) का खतरा बढ़ता है. CDC के अनुसार गर्म-नम वातावरण बैक्टीरिया के विकास के लिए आदर्श होते हैं. डायबिटीज, न्यूरोपैथी या पेरिफेरल आर्टरी डिजीज वालों में मोज़े का टाइट इलास्टिक ब्लड फ्लो रोक सकता है. कुछ मामलों में त्वचा में जलन या एलर्जी भी हो सकती है.

किन्हें बचना चाहिए

फुट इंफेक्शन, ज्यादा पसीना, एक्जिमा, या सर्कुलेशन समस्याओं वाले मोजे न पहनें. डायबिटीज रोगियों को लूज, ब्रिदेबल सॉक्स ही पहनना चाहिए. AIIMS डॉक्टरों के अनुसार अगर पैर सुन्न हो जाते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें.

सेफ तरीके से अपनाएं

लूज फिट वाले कॉटन, बांस, ऊन या थर्मल मोजे चुनें. पैर साफ-सूखे रखें, हल्का मॉइश्चराइजर लगाएं, और मोजे रोज बदलें. बाहर पहनने वाले मोजे कभी न पहनकर सोएं. अगर असहज लगे, तो बिना मोजे सोना अधिक बेहतर है. सही चुनाव आपके शरीर के तापमान, पैरों की सेहत और पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं पर निर्भर करता है

विज्ञान कहता है ज्यादातर लोगों के लिए सर्दियों में मोजे फायदेमंद हैं, लेकिन बॉडी सिग्नल्स सुनें. डायबिटीज या वस्कुलर प्रॉब्लम हो तो डॉक्टर से पूछें. 

डिस्क्लेमर: इस सामग्री में दी गई सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. चिकित्सकीय सलाह के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.