Dipika Kakar Breaks Down: दीपिका कक्कड़ ने हाल ही में अपने नए वीडियो ब्लॉग में लिवर कैंसर के इलाज के दौरान के एक भावुक पल के बारे में खुलकर बात की. अपने ऑन्कोलॉजिस्ट से मिलने के बाद, अभिनेत्री भावुक हो गईं और बताया कि हालांकि उनकी हालिया रिपोर्ट सामान्य दिख रही हैं, लेकिन इस पूरी प्रक्रिया के दौरान उन्हें डर और चिंता का सामना करना पड़ रहा है.

टूट चुकी हैं दिपीका कक्कड

उन्होंने अपने व्लॉग में कहा कि “आज अस्पताल में दिन था. हम अपने ऑन्कोलॉजिस्ट, डॉ. इमरान शेख़ से मिलने गए थे. मैं आज उनसे मिली, और उनसे थोड़ी देर बात करने के बाद, मुझे अचानक रोने का मन हुआ. सब कुछ सामान्य है, लेकिन फिर भी मैं बहुत बेचैन थी. जब मुझे पहली बार अपनी बीमारी के बारे में पता चला, तो मैं खूब रोई. उसके बाद, मैंने पूरी यात्रा के दौरान, अपनी सर्जरी के दौरान, और पूरी रिकवरी के दौरान, खुद को बहुत मजबूत बनाए रखने की कोशिश की. लेकिन आज, पता नहीं क्यों, मैं फूट-फूट कर रो पड़ी. इस यात्रा में हर एक दिन एक नई चुनौती लेकर आता है, और कभी-कभी मेरा दिल इसे बर्दाश्त नहीं कर पाता.”

खुद को मजबूत रखना बेहद जरूरी 

कैंसर या किसी भी जानलेवा बीमारी का सामना करते समय, डर की लहरें उठती हैं जो लगातार महसूस हो सकती हैं. दर्द, स्कैन, बीमारी के दोबारा होने, मौत या बस अंतहीन इंतजार का डर. यह चिंता मरीजों में आम है, फिर भी इसे काबू में किया जा सकता है. शोध और हजारों मरीजों के अनुभव यह साबित करते हैं कि लगातार डर के कारण इलाज और ठीक होने के महीनों या सालों तक रहना जरूरी नहीं है.हजारों मरीज और इससे उबर चुके लोग इस रास्ते पर चल चुके हैं और इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के तरीके खोज चुके हैं. इस तरह की बीमारियों में आपको केवल सकारात्मक रहने की जरूरत है. इससे आपके जल्द ठीक होने की संभावना बनी रहती है. 

मनोवैज्ञानिक की सहायता लें

मनोवैज्ञानिक सहायता जल्दी प्राप्त करें. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर), और स्वीकृति एवं प्रतिबद्धता थेरेपी कैंसर संबंधी चिंता के लिए सबसे बेहतरीन उपाय हैं और इससे तनाव को काफी हद तक कम करने में मदद मिलती है.

डर को स्वीकार करें

हर समय सकारात्मक बने रहने की कोशिश अक्सर उलटा असर करती है और आपको और भी बुरा महसूस कराती है. खुद को बिना आंके डर महसूस करने दें. स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (ACT) और माइंडफुलनेस कैंसर रोगियों के लिए प्रभावी साबित हुई हैं.

इसके बारे में खूब बात करें

इसे दबाए रखने से यह बढ़ता है. अपने सबसे करीबी लोगों को बताएं कि आपको किस बात से डर लगता है. किसी कैंसर सहायता समूह में शामिल हों जहां हर कोई वास्तव में इसे समझता है. उन लोगों से बात करना जो ऐसी ही स्थिति से गुजर रहे हैं, कम अकेलापन और कम चिड़चिड़ापन महसूस करने का सबसे तेज तरीका है.

शारीरिक व्यायाम करें

हर दिन आप शारीरिक व्यायाम जरूर करें. इससे लोगों का ध्यान भटकता है. साथ ही सेहत पर भी अच्छा असर पड़ता है. रोजाना वॉक, योगा या हल्के शारीरिक व्यायाम करें.