Dry Eyes Due to Pollution: सर्दियों के मौसम में  दिल्ली-NCR की हवा ज़हर बन जाती है. जैसे-जैसे वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) “गंभीर श्रेणी” में पहुंचता जा रहा है, आज दिल्ली का AQI 479 दर्ज किया गया है, जिसके कारण राजधानी के लोगों के लिए सांस लेना ही नहीं, बल्कि आंखें खुली रखना भी चुनौती बन गया है. हर साल की तरह इस बार भी सर्दियों की शुरुआत के साथ धुंध और प्रदूषण का स्तर बढ़ने लगा है, जिसका सबसे सीधा असर हमारी आंखों के स्वास्थ्य पर दिखाई दे रहा है.

दिल्ली, नोएडा, गुरुग्राम और गाजियाबाद में लगातार खराब होती वायु गुणवत्ता के कारण आंखों में जलन, लालिमा और ड्राइनेस की शिकायतें तेजी से बढ़ रही हैं. नेत्र विशेषज्ञों के अनुसार, जहरीली हवा में मौजूद सूक्ष्म कण (PM2.5 और PM10) हमारी आंखों की नमी वाली परत कंजंक्टिवा और कॉर्निया पर जम जाते हैं. इससे आंखों में सूजन, खुजली और जलन होती है. हालिया रिपोर्ट के मुताबिक, दिल्ली-NCR के चार में से तीन घरों में प्रदूषण के कारण आंखों से जुड़ी परेशानी दर्ज की जा रही है. लगभग 25% लोग सिरदर्द, नींद में खलल और आंखों में लगातार चुभन जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं.

जब AQI 300 से ऊपर जाता है, तो हवा में मौजूद धूल, धुआं और जहरीली गैसें आंखों की सतह पर सूजन और जलन पैदा करती हैं. लगातार इस हवा के संपर्क में रहने से आंखों की प्राकृतिक नमी खत्म होने लगती है और ड्राई आई सिंड्रोम जैसी गंभीर समस्या हो सकती है. यह उन लोगों के लिए और भी खतरनाक है जो पहले से एलर्जी, संक्रमण या कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं.

• आंखों को ठंडे पानी से धोएं: दिन में दो बार ठंडे पानी या आइस पैक से आंखों को सेकें, इससे जलन और सूजन में राहत मिलेगी.
• आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें: डॉक्टर की सलाह से लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग करें ताकि आंखों में नमी बनी रहे.
• सनग्लास और मास्क पहनें: बाहर निकलते समय धूल और धुएं से बचने के लिए सनग्लास और N95 मास्क पहनें.
• घर लौटकर सफाई करें: बाहर से आने के बाद आंखों और चेहरे को ठंडे पानी से धोना न भूलें ताकि प्रदूषण के कण हट जाएं.
• हाइड्रेशन बनाए रखें: रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि शरीर और आंखों की नमी बरकरार रहे.

विटामिन A, C और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे गाजर, पालक, मछली, अलसी के बीज और संतरा आंखों की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं और प्रदूषण के नुकसान से बचाते हैं.

अगर आंखों में लगातार जलन, धुंधलापन, सूजन या दर्द महसूस हो रहा है, तो तुरंत नेत्र विशेषज्ञ से संपर्क करें. बार-बार आई ड्रॉप्स डालने या घरेलू उपायों पर निर्भर रहना स्थिति को और खराब कर सकता है.