Rakul Preet Singh Fitness Tips: रकुल प्रीत सिंह बॉलीवुड इंडस्ट्री की सुपर हॉट एक्ट्रेस में से एक हैं, लोग उनकी बेमिसाल खूबसूरती और सेक्सी फिगर के दीवाने हैं, यही वजह हैं कि हमाश एकट्रेस अपने लुक और फिटनेस को लेकर खबरों बनी रहती हैं. लेकिन रकुल प्रीत के फिटनेस और इतने सेक्सी फिगर का क्या राज़ ? इस सिक्रेट का खुलासा एक्ट्रेस ने खूद एक इंटरव्यू में किया हैं, जिस सुन आप भी दंग रह जाएंगे. रकुल प्रीत सिंह ने बताया है कि उन्होंने 10 साल से गेहूं की रोटी नहीं खाई है.

रकुल प्रीत सिंह ने नहीं खाई 10 साल गेहूं की रोटी

एक्ट्रेस रकुल प्रीत सिंह 34 साल की और दिखने में बेहद खूबसूरत लगती हैं, फैंस उनकी खूबसूरती का राज़ जानना चाहते हैं. हाल ही में एक्ट्रेस ने अपनी फिटनेस का राज़ खोला हैं, रकुल प्रीत ने ‘खाने में क्या है’ यूट्यूब चैनल के एक इंटरव्यू में चौका देने वाला खुलासा किया कि उन्होंने 10 साल गेहूं की रोटी नहीं खाई है, वो सिर्फ मोटे अनाज का ही सेवन करती हैं. एक्ट्रेस ने  यूट्यूब चैनल ‘खाने में क्या है’ को दिए इंटरव्यू में कहा कि ‘दाल, रोटी, सब्जी हर उत्तर भारतीय का मुख्य और पसंदीदा भोजन होता है. ऐसे में आप ज्वार की रोटी खा सकते हैं. मैं पिछले 10 सालों से ज्वार की ही रोटी खा रही हूं. बचपन में मैं आटे की रोटी खा लेती थी. लेकिन हम ज्वार भी खाती थे. लेकिन पिछले 10 सालों में मैं सिर्फ ज्वार और रागी खा रही हूं. रकुल प्रीत सिंह ने आगे कहा, ‘कभी-कभी आप बाहर के खाने की चीजें खा सकते हैं, लेकिन जब आप घर पर हो, तो कम से कम आप स्मार्ट चॉइस को चुन सकते है. आपकी दाल, सब्जियां या चिकन वही रहता है लेकिन आटा बदल जाता है. ऐसा करने से आपको अपनी बॉडी पर फर्क दिखेगा.

गेहूं के बजाय ज्वार-रागी खाने से आपके शरीर पर क्या असर होता है?

डाइटिशियन गरिमा गोयल ने ‘इंडियन एक्स्प्रेस’ को एक इंटरव्यू दिया, जिसमें उन्होंने बताया कि गेहूं के बजाय ज्वार-रागी खाने से आपके शरीर पर क्या असर होता है- डाइटिशियन गरिमा गोयल ने कहा, ‘गेहूं की जगह ज्वार या रागी खाना, वो भी 10 साल तक… इससे शरीर में कई बदलाव आ सकते हैं.’ डाइटिशियन ने बताया-  ज्वार और रागी ग्लूटेन-फ्री होते हैं, जिससे इन्हें पचाने बेहद आसान होते है और यह ग्लूटेन इनटॉलरेंस वाले लोगों के लिए भी फायदेमंद होते हैं. ज्वार और रागी फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जिससे पेट जल्दी भरता है और शरीर में ब्लड शुगरभी कंट्रोल में रहता है. साथ ही ज्वार और रागी हेल्दी गट फंक्शन को बढ़ावा देने में मददगार होता है. लंब समय तक इसका सेवन करने से मोटापा, डायबिटीज और कब्ज जैसी सभी पाचन संबंधी परेशानियां खत्म हो जाती है.

ज्वार और रागी से मिलेंगे ढेरों लाभ

डाइटिशियन गरिमा गोयल ने बताया कि ज्वार कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और प्लांट-बेस्ड प्रोटीन देता है, वही रागी कैल्शियम, आयरन और जरूरी अमीनो एसिड से भरपूर होता है. और इन दोनों में से किसी एक को भी रेगुलर खाने से हड्डियां मजबूती रहती है, हीमोग्लोबिन का लेवल ठीक रहता है और पूरे दिन एनर्जी महसूस होती है. खाने को बोरिंग बनाने से बचने और कई तरह के पोषक तत्व पाने के लिए आप मिलेट्स को चावल,ओट्स या फिर जौ जैसे दूसरे साबुत अनाजों के साथ बदल सकते हैं.

रागी और ज्वार है सेहत के लिए बड़ा हथियार

डाइटिशियन और डायबिटीज एजुकेटर कनिका मल्होत्रा का कहना है कि रागी और ज्वार जैसे दिखने में साधारण मिलेट्स सेहत के खजाना होते है और साइंटिफिक तौर पर लाइसिन और मेथिओनिन जैसे अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, जो गेहूं में बिल्कुल भी नहीं होते.लाइसिन शरीर में टिशू की मरम्मत करती है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. वही रागी कैल्शियम के लिए बेहद पावरफुल नेचुरल सोर्स माना जाता है और ग्राम के हिसाब से यह दूध को टक्कर देता है. इसी तरह ज्वार सिर्फ फाइबर से भरपूर नहीं होता है. यह कॉपर से भी भरा होता है जो हेल्दी रेड ब्लड सेल्स और आयरन लेवल को बनाए रखने के लिए जरूरी मिनरल देता है. इसमें जादूई एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन्स छिपे होते हैं जो त्वचा को चमकदार बनाने के लिए भी मददगार होता है.