Hair Fall And Care: ठंड के दिनों में बालों की देखभाल बहुत जरूरी है. नहीं तो बालों का डैमेज होना तय हो जाता है, बालों में डैंड्रफ की समस्या हो जाती है. इन सभी के लिए मुख्य कारण बालों में पोषक तत्वों की कमी है. जानें बालों में पोषक तत्वों की कमी कैसे पूरी करें, प्रोटीन की कमी कैसे पूरी करें. देखें 5 चीजें, जो आपके बालों में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है.
बालों में प्रोटीन का 95% हिस्सा है.
सभी को मजबूत बाल पसंद होते हैं, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ बालों के हेल्थ को मेंटेन करना मुश्किल हो जाता है. यह पोषक तत्वों की कमी के कई कारण हो सकते हैं. इसमें कैमिकल ट्रीटमेंट और हेयर डाई भी प्रमुख कारण हैं.
बालों के लिए हाई प्रोटीन सोर्स क्या है?
अंडा
अंडा बायोटीन और प्रोटीन के लिए एक बड़ा स्रोत होता है. यह दोनों पोषक तत्व बालों के हेल्दी ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी होता है और इससे प्रोटीन की कमी पूरी होती है.
बींस
बींस या फलियां प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए एक प्रमुख श्रोत है. यह बालों के सही विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसमें जिंक की मात्रा पाई जाती है जो बालों के रिपेयर करने का काम करती है.
सोया
सोयाबीन से बनने वाली सोया चंक्स आयरन और प्रोटीन का अच्छा श्रोत होता है. इसे खाने से हेयर फॉलिकल्स को फायदा मिलता है. साथ ही बालों को लंबा होने में भी मदद मिलती है.
दाल
आपने अक्सर देखा होगा कि खानपान में दालों को हिस्सा बनाया जाता है. दालों में प्रोटीन, आयरन और फॉलिक एसिड पाया जाता है. दालों के सेवन से बालों के झड़ने और जरूरत से ज्यादा पतला होने जैसी दिक्कतों से राहत मिलता है.
बादाम
बादाम प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसका सेवन करने से बालों की सेहत अच्छी बनी रहती है. बादाम फाइबर और विटामिन ई का भी अच्छा स्त्रोत है. इससे स्कैल्प को मैग्नीशियम और मैंग्नीज भी सही मात्रा मिलता है.
