Parental Tips For Child Screen Time: आज की दुनिया में, मोबाइल फोन, टीवी और टैबलेट बच्चों की रोजाना की जिंदगी का जरूरी हिस्सा बन गए हैं. हालांकि स्क्रीन सीखने, मनोरंजन और जानकारी के लिए मददगार हो सकती हैं, लेकिन ज़्यादा स्क्रीन टाइम बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास पर बुरा असर डाल सकता है. इसलिए, स्क्रीन टाइम को समझदारी से सीमित करना बहुत जरूरी है. ज़्यादा स्क्रीन टाइम बच्चों में कई समस्याओं से जुड़ा हुआ है, जैसे मोटापा बढ़ना, नींद की कमी, चिड़चिड़ापन और ध्यान लगाने में मुश्किल. इसके अलावा, स्क्रीन टाइम बच्चों के खेलने, पढ़ने और परिवार के साथ बातचीत करने का समय कम कर देता है. अगर आप अपने बच्चों को 21 दिनों तक ये आदतें अपनाने में मदद कर सकते हैं, तो सब ठीक हो जाएगा, क्योंकि कहा जाता है कि कोई भी आदत बनाने के लिए 21 दिन काफ़ी होते हैं.

छोटे बच्चों के दिमाग के विकास के लिए बिना किसी रोक-टोक के, आज़ाद खेल बहुत ज़रूरी है। दो साल से कम उम्र के बच्चे स्क्रीन के बजाय माता-पिता, भाई-बहनों और दूसरे बच्चों के साथ बातचीत करने और खेलने से ज़्यादा सीखते हैं. असल ज़िंदगी के अनुभव उनकी समझ को बढ़ाते हैं.

1. अपने घर में कुछ जगहों और समय को स्क्रीन-फ्री ज़ोन तय करें. उदाहरण के लिए, खाने के समय, बेडरूम में और पढ़ाई की जगहों पर. यह पक्का करने के लिए कि बच्चों को पूरी नींद मिले, सोने से कम से कम एक घंटा पहले सभी स्क्रीन बंद कर देनी चाहिए.
2. बच्चों को उन एक्टिविटीज में शामिल करें जो उन्हें पसंद हैं. बाहर खेलना, ड्राइंग करना, किताबें पढ़ना, ब्लॉक से खेलना, या परिवार के साथ बोर्ड गेम खेलना अच्छे ऑप्शन हैं. इससे बच्चे एक्टिव और व्यस्त रहते हैं.
3. रोज़ाना या हफ़्ते में स्क्रीन टाइम की लिमिट तय करें. उदाहरण के लिए, स्कूल के दिनों में सीमित समय और वीकेंड पर थोड़ा ज़्यादा. नियमों में लगातार बने रहें ताकि बच्चों को समझ आए कि उनसे क्या उम्मीद की जाती है.
4. अगर माता-पिता लगातार अपने फ़ोन पर रहते हैं, तो बच्चों को स्क्रीन टाइम सीमित करने का महत्व समझाना मुश्किल होगा। अपने परिवार के साथ समय बिताते समय अपने फ़ोन का इस्तेमाल कम करें. जब आपका बच्चा कुछ देख रहा हो, तो उसके साथ बैठें और चर्चा करें कि वे क्या देख रहे हैं.
5. सभी कंटेंट एक जैसे नहीं होते। अपने बच्चों के लिए एजुकेशनल और उनकी उम्र के हिसाब से सही प्रोग्राम चुनें. ध्यान भटकने से बचने के लिए गैर-ज़रूरी नोटिफिकेशन बंद कर दें। कितना स्क्रीन टाइम ठीक है?
6. छोटे बच्चों के लिए, रोज़ाना लगभग एक घंटे का अच्छी क्वालिटी का, एजुकेशनल स्क्रीन टाइम काफ़ी है। इसे खूब खेलने, शारीरिक एक्टिविटी, सीखने और परिवार के साथ बिताए गए समय के साथ बैलेंस किया जाना चाहिए. हर उम्र में बैलेंस जरूरी है ताकि स्क्रीन टाइम नींद, स्कूल के काम, खेल और सोशल बातचीत में रुकावट न डाले.