Sara Ali Khan Breakup Healing Mantra: आज के समय में किसी रिलेशनशिप में होना और उसमें ब्रेकअप होना आम बात हो गई है. हालांकि ब्रेकअप से उबरना बहुत मुश्किल होता है. इनमें सबसे बड़ा सवाल होता है कि आखिर ब्रेकअप से हील कैसे करें? इसी मुद्दे पर बात करते हुए एक्ट्रेस सारा अली खान ने इसके नुस्खे बताए हैं. 29 साल की सारा ने हाल ही में एक पोडकास्ट में बताया कि वह दिल टूटने या झगड़ों से कैसे निपटती हैं?

सारा अली खान ने बताया कि पॉडकास्टर नयनदीप रक्षित के सामने कहा,  ‘झगड़े या ब्रेकअप के बाद कुछ चीजें हैं जो आप खास तौर पर करते होंगे, मैं भी करती हूं.  मेरी आदत है कि जब मुझे कुछ पसंद नहीं आता तो मैं भाग जाती हूं. मैं पिछले हफ्ते पहाड़ों पर गई थी. इसका मतलब यह नहीं है कि मेरा ब्रेकअप हुआ है. मेरी आम तौर पर भाग जाने की आदत है. चाहे वह मम्मी (अमृता सिंह) से या भाई इब्राहिम से झगड़ा हो। मैं उसका सामना नहीं करती… मैं भाग जाती हूं.’

बता दें कि जब आप परेशान हों और आपका दिल टूटा हो, तो नेचर की ओर “भाग जाने” की यह आदत एक आम कोपिंग मैकेनिज्म को दिखाती है, जहां लोग अपनी भावनाओं को समझने के लिए जानी-पहचानी, शांत जगहों पर अकेलेपन की तलाश करते हैं. ऐसा साइकोथेरेपिस्ट, लाइफ एल्केमिस्ट, कोच और हीलर कहते हैं. इतना ही नहीं गेटवे ऑफ हीलिंग की फाउंडर और डायरेक्टर डॉ. चांदनी टुगनाइट ने भी इसका जिक्र किया था.

अतीत को सोचने की बजाय यादों से लें ब्रेक

बता दें कि लगातार अतीत के बारे में सोचने के बजाय, यादों से ब्रेक लेना एक अच्छा ऑप्शन है. इससे इमोशनल स्पेस बन सकता है. इससे आप किसी को भूल नहीं सकते  लेकिन दर्द से बचने के लिए एक हेल्दी दूरी बनाते हैं. उस माहौल से हटने की आदत एक बार फिर खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ये अच्छा ऑप्शन है.

नेचर और एक्टिविटीज इमोशन्स पर करता है कंट्रोल

जब आप परेशान होते हैं या आपका झगड़ा होता है या ब्रेकअप होता है, तो आपको ऐसी परिस्थितियों के लिए पर्सनल रिचुअल्स बनाने चाहिए. जब भी आप परेशान हों नेचर की तरफ जाएं या क्रिएटिव एक्टिविटीज़ में शामिल होने की आदत बना लें. इससे इमोशनल उथल-पुथल के बाद कंट्रोल करने में मदद मिलती है. ये रिचुअल्स मुश्किल समय में सहारे का काम कर सकते हैं. इससे इमोशनल स्टेबिलिटी और आराम मिल सकता है. 

प्रोडक्टिव चीजों पर करें फोकस

जब आपकी भावनाओं को टेस पहुंची, तो कुछ ज़्यादा प्रोडक्टिव चीज़ों पर फोकस बदलने की ज़रूरत होती है. इसके लिए आप पर्सनल हॉबी, करियर ग्रोथ, या कुछ ऐसा कर सकते हैं, जो आपको खुशी दे. अपनी एनर्जी को उस दर्द पर फोकस करने की बजाय पैशन और महत्वाकांक्षाओं की ओर मोड़ें. इससे ब्रेकअप से जुड़ी नेगेटिव भावनाओं को रिलीज़ करना आसान हो जाता है. 

हीलिंग के लिए समय देना जरूरी

बता दें  कि भी-कभी ब्रेकअप लोगों की भावनाओं को तोड़कर रख देता है. ऐसे में हीलिंग के लिए खुद को समय देना जरूरी है. ब्रेकअप से निपटने के लिए खुद के लिए समय निकालें औरर अपपनी पसंदीदा जगहों पर जाएं और एक्टिविटीज करें, ये रिलेशनशिप में अपनी पहचान खोने के बाद उसे फिर से पाने के लिए ज़रूरी है।