Fingers Swelling in Winter: सर्दियों के मौसम में बहुत से लोगों को हाथ और पैर की उंगलियां सूजने की परेशानी होती है. उंगलियों में सूजन के साथ ही दर्द भी होता है. इसके लिए वे एक से एक उपाय और घरेलू नुस्खे अपनाते हैं लेकिन कई बार उन्हें राहत नहीं मिलती. ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताने जा रहे हैं, जो डॉक्टर्स ने सुझाए हैं. इन उपायों को अपनाकर आप अपने हाथ-पैर की उंगलियों की सूजन से राहत पा सकते हैं. साथ ही आपको दर्द से भी राहत भी मिल सकती है. इससे पहले ये जानना जरूरी है कि आखिर हाथों-पैरों की उंगलियां क्यों सूज जाती हैं. तो चलिए शुरू करते हैं…

सर्दियों में क्यों सूजती हैं उंगलियां?

• सर्दी के मौसम में ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिसके कारण सूजन आ जाती है. आमतौरपर इसे रेनॉड की समस्या भी कहा जाता है. 
• इसके अलावा शरीर में विटामिन डी और बी12 की कमी के कारण भी हाथों-पैरों में सूजन आ जाती है.
• शरीर में पानी की कमी या नमक ज्यादा खाने से भी हाथ-पैरों में सूजन बढ़ सकती है.

अपनाएं डॉक्टर्स के बताए 5 आसान टिप्स

1. बाहर जाते समय दस्ताने पहनें और ठंडे पानी से हाथों-पैरों को बचाएं. अगर पानी के संपर्क में आएं, तो धीरे-धीरे हाथों को सेकें.
2. अगर आपकी उंगलियां सूज जाती हैं, तो सूजन कम करने के लिए अपने हाथों के तकिए के सहारे से हृदय के स्तर से ऊपर रखें. ऐसा करने से तरल पदार्थ हाथों से निकल जाएंगे. 
3. सूजे हुए हाथों को गुनगुने पानी में नमक डालकर रखने से सूजन कम हो जाती है. इस तरह गर्म सेंक से रक्त संचार बढ़ता और मांसपेशियों को भी आराम मिलता है. इससे हाथों की सूजन और दर्द दोनों में राहत मिल सकती है.
4. सर्दिययों में पानी कम पीने से भी लोगों को इस तरह की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में सर्दी हो या गर्मी खूब पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें और खाने में नमक की मात्रा कम करें. ये भी हाथ-पैरों की सूजन का कारण हो सकता है.
5. सर्दियों के मौसम में जिन लोगों की हाथ-पैरों की उंगलियां सूज जाती हैं, उन्हें एक्सरसाइज करनी चाहिए. उंगलियों को धीरे-धीरे स्ट्रेच करने से रक्त संचार बेहतर होता है और सूजन कम होती है.