क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें सुबह उठने में दिक्कत होती है? सर्दियों में आपका बिस्तर से उठने का मन नहीं करता. इन आसान टिप्स को फॉलो करके आप अपनी प्रॉब्लम सॉल्व कर सकते है.
सर्दियों में जागने के टिप्स
आपने देखा होगा कि सर्दियों में लोगों को सुबह उठने में दिक्कत होती है. वे कई अलार्म सेट करते हैं, फिर भी उनकी आँखें नहीं खुल पातीं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप रेगुलर कुछ आसान टिप्स फॉलो करते हैं, तो आप इस प्रॉब्लम को आसानी से दूर कर सकते है. यहां हम कुछ आसान सॉल्यूशन शेयर कर रहे है.
जल्दी सो जाएं
कोशिश करें कि बहुत देर से न सोएं. आपको रात में 8-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इससे आपका शरीर फ्रेश रहता है. जब आप पूरी तरह से जाग जाते हैं, तो आपकी आंखें अपने आप खुल जाती है.
स्क्रीन टाइम कम करें
रात को सोने से पहले कोशिश करें कि आप अपने मोबाइल फ़ोन, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन से बहुत देर तक चिपके न रहे. इससे आंखों पर ज़ोर पड़ता है और नींद आने में दिक्कत होती है. इससे सुबह उठना मुश्किल हो जाता है.
अलार्म बंद कर दें
अलार्म आपको अचानक जगा देते हैं, जिससे जागना मुश्किल हो जाता है और बार-बार नींद में खलल पड़ता है. इससे आपकी नींद में खलल पड़ता है. इसलिए बिना अलार्म के सोने की कोशिश करें.
एक ही समय पर सोएं
आपको हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करनी चाहिए. एक स्लीप रूटीन बनाएं और उसे फॉलो करें. इससे कुछ ही दिनों में आपकी जल्दी न उठने की समस्या दूर हो जाएगी.
