बच्चों को नही खानी चाहिए ये चीजें वरना पड़ सकता है स्वास्थ्य पर बुरा असर

India News (इंडिया न्यूज), Health tips: बच्चों को पता नही होता क्या खाना सही है और क्या गलत, लेकिन उनके माता-पिता ये पता करके बच्चों को सही पोषक त्तव वाला भोजन उनको सही ढ़ग से खिलाकर बच्चों की मेंटल और फिजिकल ग्रोथ के साथ-साथ उनकी इम्युनिटी को भी बेहतर बना सकते है। लेकिन आज हम आपको ऐसे कुछ चीजों के बारे में बताएंगे जो, बच्चों के स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है।

शुगर से भरपूर

शुगर से भरपूर चीजों में फाइबर न के बराबर होता है। जैसे, क्रीम रोल फैट और शुगर के अलावा कोई भी पोषक तत्व नहीं होता है। बच्चों को ऐसी चीजें दें, जिसमें 10 ग्राम से कम चीनी और कम से कम तीन ग्राम फाइबर हो।

सॉफ्ट ड्रिंक्स

सोडा या कोला पीने से टाइप -2 डायबिटीज और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। अपने बच्चों को पैकेज्ड फलों के रस का सेवन न करने दें, इसमें सिर्फ सोडा, शुगर के अलावा कुछ नहीं होता।ऑलिव ऑयल में फ्राई करके बच्चों को दें।

फ्रेंच फ्राइज

फ्रेंच फ्राइज बच्चों को बहुत पसंद होते हैं लेकिन ट्रांस फैट और कैलोरी से भरी हुई यह चीज बच्चों के डाइजेशन के लिए बहुत हानिकारक है। आप अगर फ्राइज को रिप्लेस ही करना चाहते हैं, तो आलू की जगह शकरकंद या दूसरी सब्जियों को

फल वाले फ्लेवर

फ्रूट यानी फल वाले फ्लेवर को पढ़कर यह न समझें कि कोई चीज फलों से बनी हुई है। उदाहरण के लिए, फ्रूट केक या फ्रूट गमी, कैंडी की तरह चीनी से भरे होते हैं। यह चीजें शुगर और केमिकल से भरी होती हैं, जो बच्चों के दांतों से चिपककर कैविटी की प्रॉब्लम देती है।

प्रोसेस्ड फूड

कई शोध कहते हैं कि प्रोसेस्ड रेड मीट, जैसे हॉट डॉग, डायबिटीज, पेट के कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, हॉट डॉग सोडियम, वसा और नाइट्रेट से भरे हुए होते हैं, जिनसे कैंसर का खतरा होता है। अगर आप डेली मीट खरीदते हैं, तो कम सोडियम, कार्बनिक वेरिएंट के लिए जाएं, जो एक्सट्रा नाइट्रेट्स फ्री हो।

ये भी पढ़े-  गर्मियों में प्याज का सेवन है बेहद फायदेमंद, इन बीमारियों से रखेगा दूर