Summer Diet Tips: गर्मी ने दे दी है दस्तक तो डाइट में करें ये बदलाव , नहीं तो पड़ सकते है बीमार

इंडिया न्यूज:(Summer Diet Tips) तपती धूप और गर्मी में अक्सर लोग सुस्त महसूस करते हैं। दरअसल, शरीर में पानी की कमी के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आप हिट स्ट्रोक से बचने के लिए अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें, जो पाचन को बेहतर बनाएं और गर्मी के इस मौसम में फिट रखने में आपको मदद करें।

इस मौसम में पुदीना है लाभकारी

ताज़े पुदीने के पत्ते के सेवन से आप लू और गर्मी से राहत पा सकते हैं। इसमें मौजूद मेन्थॉल शरीर को ठंडा रखने में काफी मदद करता है, और सेहत के लिए भी खूब फायदेमंद होता है।

खीरे का सेवन करना चाहिए

तेज गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खीरे का सेवन जरूर करें। ये पोषक तत्वों का खजाना है, इसमें विटामिन-सी, विटामिन-के, पोटैशियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो गर्मी के मौसम में आपको फिट रखने में मदद करता हैं और साथ ही पाचन तंत्र को भी बढ़ावा देते हैं।

आम खाना चाहिए

आम गर्मियों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। बता दें कि लू से बचना चाहते हैं, तो करें आम का सेवन। आम सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। ये प्रोटीन, विटामिन ए, बी6, सी, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन और आहार फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

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