अगर आप भी गर्मियों में पीते हैं कम पानी तो हो सकता है किडनी संबंधित बीमारी, जानिए रोज कितना पीना चाहिए पानी

India News (इंडिया न्यूज़), How Much Water To Drink Everyday: हमारे शरीर के 70 प्रतिशत हिस्से में पानी है और हमारे शरीर के लिए पानी बेहद जरूरी भी होता है। क्योंकि बिना पानी के जीवन संभव नहीं है। जैसे-जैसे मौसम में परिवर्तन आता है, वैसे ही शरीर में पानी की मात्रा बढ़ने व घटने लगती हैं। सर्दियों की बात करें तो इस मौसम में कम पानी पीकर भी आप हाइड्रेटेड रहते हैं। लेकिन गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको ज्यादा पानी की जरूरत पड़ती है। लेकिन क्या आपको पता है कि गर्मियों के महीने में आपको रोज कितना पानी पीने की जरूरत है। तो चलिए जानते हैं उसके बारे में कुछ खास जानकारी।

• गर्मियों कितने लीटर पीना चाहिए पानी?
• किडनी समस्या वाले लोगों को ज्यादा पानी की जरूरत

गर्मियों कितने लीटर पीना चाहिए पानी?

गर्मियों में रोज कितना लीटर पानी पीना चाहिए। इसको लेकर कई डॉक्टरों द्वारा बताया गया कि एक दिन में कम से कम 2 से 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए और खासकर गर्मियों के मौसम में 2.5 से 3 लीटर पानी पीने की जरूरत है। ऐसा करने से आप हाइड्रेटेड तो रहेंगे ही साथ में आपके किडनी स्टोन जैसी तरह-तरह की समस्याओं से बचाव भी मिल सकेगा। अगर आप कम पानी का सेवन करते हैं, तो इससे किडनी स्टोन समेत कई बीमारियां होने का खतरा बन सकता है।

किडनी समस्या वाले लोगों को ज्यादा पानी की जरूरत

जो लोग किडनी स्टोन की समस्या से जूझ रहे हैं उन्हें ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दिया जाता है , ताकि किडनी स्टोन को यूरिन के जरिए बाहर निकालने में मदद मिल सके। इसके अलावा डाइट में भी तरल पदार्थों को शामिल करना चाहिए ताकि शरीर में फ्लूड की मात्रा कंट्रोल रहे और हेल्थ भी बेहतर हो सके।

गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने से आपकी बॉडी का टेंपरेचर मेंटेन होता है, कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद मिलती है, प्रॉपर हाइड्रेशन से हमारा डाइजेशन सिस्टम बढ़िया होता है और मसल्स एफिशिएंसी बढ़ जाती है।

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