वायु प्रदूषण में स्वस्थ रहने के लिए करें यह उपाय…

इंडिया न्यूज़ (नई दिल्ली,simple dos and don’ts to stay healthy when there’s smog): जैसे ही दिल्ली में वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) गुरुवार की सुबह गंभीर गुणवत्ता पर पहुंच गया, राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र और उसके आसपास के इलाकों में धुंध की एक परत दिखाई दे रही है। फिर से अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं।

स्मॉग एक प्रकार का तीव्र वायु प्रदूषण है। यह शब्द 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में गढ़ा गया था और इसकी अस्पष्टता और गंध के कारण धुएँ के रंग का कोहरे को संदर्भित करने के लिए धुएं और कोहरे का के मिलन है। औद्योगीकरण के कारण हवा में धुआं और कोहरे में विलय होने , विशेष रूप से सर्दियों में धुंध पैदा होती हैं जो मनुष्यों और जानवरों के लिए गंभीर बीमारी पैदा करती है। स्मॉग का सीधा असर श्वसन तंत्र पर पड़ता है और त्वचा संबंधी विकार एक प्रमुख चिंता का विषय है।

दिल्ली में हवा में प्रदूषकों के उच्च स्तर का सामना करने के साथ, कुछ सावधानी बरतने और खुद को बीमार होने से बचाना आज की जरुरत है। लोगों को इस खतरनाक स्थिति से निपटने के तरीकों के बारे में जागरूक करने और उन्हें क्या करना है और क्या नहीं, इसके बारे में एक सुझाव आपके लिए है।

1. मास्क पहनें

अपने घर से बाहर न निकलें बिना N95 मास्क पहने। यह जांचना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप जिस मास्क का उपयोग कर रहे हैं वह सभी मानदंडों को पूरा करता है, और वास्तव में काम करता हो। साथ ही अपनी जगह से तभी निकलें जब बाहर जाना बेहद जरूरी हो। वायु शुद्ध करने वाले पौधे लगाए।

मास्क पहने.

कुछ वायु शुद्ध करने वाले पौधों जैसे एलोवेरा, आइवी और स्पाइडर प्लांट्स को लगाए, जिन्हें घर और आपके ऑफिस डेस्क पर रखा जा सकता है। बाजार में बहुत सारे इनडोर प्लांट उपलब्ध हैं जिन पर वास्तव में कम ध्यान देने की आवश्यकता है। ये पौधे न केवल हवा को शुद्ध करते हैं बल्कि आपके दिमाग को भी शांत करते हैं।

2. हाइड्रेटेड रहें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हवा की गुणवत्ता खराब होने पर आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पीते हैं या अन्य स्वस्थ पेय जैसे नारियल पानी और ताजा चूना पीते हैं। सब्जी और फलों के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। समृद्ध आहार का पालन करें

पानी पीते रहे.

एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और हरी सब्जियों से भरपूर आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वायु प्रदूषकों के कारण होने वाले हानिकारक प्रभावों से आपके शरीर को सुरक्षा प्रदान करने में मदद करता है।

3. सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें

सड़क पर प्रत्येक वाहन हवा में बहुत अधिक CO2 छोड़ता है। अकेले ड्राइविंग की तुलना में, सार्वजनिक परिवहन लेने से CO2 उत्सर्जन कम होता है, वातावरण में प्रदूषक कम होते हैं और वायु की गुणवत्ता में सुधार होता है।

सार्वजनिक परिवहन का प्रयोग करें.

4. धूम्रपान न करें

विशेषज्ञों का कहना है कि सबसे आम इनडोर वायु प्रदूषकों में से एक सिगरेट का धुआं है। किसी को भी घर के अंदर धूम्रपान करने की अनुमति न दें और सभी सार्वजनिक स्थानों को तंबाकू मुक्त बनाने के उपायों का समर्थन करें।

धूम्रपान न करें.

पास के पार्क या बगीचे में समय न बिताएं। कचरा, विशेष रूप से प्लास्टिक और अन्य छोड़ी गई चीजों को न जलाएं। जाम वाली सड़कों नही जाए। अपने वाहन को चलाने के लिए पैक्ड सड़क और उच्च प्रदूषण देखने वाले स्थानों से दूर रहें। स्मॉग और प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का चयन करें।”

इस बीच, राष्ट्रीय राजधानी में वायु प्रदूषण के बिगड़ने के साथ, दिल्ली के अधिकारियों ने अगले आदेश तक सभी निर्माण कार्य और विध्वंस गतिविधियों को रोक दिया। राष्ट्रीय बाल अधिकार संरक्षण आयोग (एनसीपीसीआर) ने दिल्ली सरकार से हवा की गुणवत्ता में सुधार होने तक स्कूलों को बंद करने का आग्रह किया है।