Sleeping Position: सोने के लिए कौन से पोजिशन होती है सबसे सही, जानें तीनों पोजिशन

Sleeping Position: सेहत की दोरुस्ती के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है। इंसानी शरीर के लिए 7 से 8 घंटे की नींद को अच्छा माना जाता है। ऐसे में कई नींद की पोजीशन ऐसे होते है। जो शरीर को फायदा पहुंचाने में मददगार होते हैं पर कुछ पोजीशन ऐसे भी होते हैं। जिनसे सेहत पर गलत असर हो सकता हैं।

पहली पोजिशन

कमर के बल सोने को अच्छा माना जाता है लेकिन कमर के बल सोने से नींद अचानक खोलने पर घबराहट बेहद बढ़ जाती है। इसके साथ ही कमर के बल सोने से रात में खर्राटे भी आते है पर कई लोग कहते हा की यौगिक निद्रा इस तरह ही ली जाती है और शुरुआती नींद की शुरुआत भी इससे ही करनी चाहिए पर रात भर ऐसे सोना लही नहीं हैं।

दूसरी पोजिशन

पेट के बल सोना भी अच्छा माना जाता है और इसको बाल आसन भी कहा जाता है। इस तरिके में छाती का फैलाव अधिक होता है और इसे सोने के लिए अच्छी पोजिशन माना जाता है लेकिन पूरी रात इस तरह से सोने की सलाह नहीं दी जाती है क्योकि इस दौरान शरीर के सभी अंगो पर दवाब पड़ता हैं।

तीसरी पोजिशन

अच्छी नींद के लिए हम करवट लेकर भी सोते है और बाई करवट को सबसे अच्छा माना जाता है लेकिन जो लोगों करवट के साथ अपने हाथ पर सिर रख कर सोते है। वह सुबह उठकर पूरे कंधे में दर्द की अनुभुति कर सकते है, जिससे सुबह लोगों का बाजू थका हुआ लगता हैं। ऐसे में हाथ पर सिर रखकर पूरी रात सोने को सही नही बताया गया हैं।

सोने के लिए जरुरी बाते

• पहले कमर के बल लेटें और शरीर को आराम दें।
• गद्दा को ज्यादा मुलायम ना रखें।
• रुई का गद्दा सबसे अच्छा माना जाता हैं।
• हमेशा कमर को सपोर्ट करने वाला गद्दा चुनें।
• बाईं करवट में लेट जाएं।
• इस तरह सोने से कमर, गर्दन, घुटने, कंधे का दर्द और माइग्रेन जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

 

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