नुसरत भरूचा का फिटनेस मंत्र

नुसरत भरूचा ने अपने बॉलीवुड करियर की शुरुआत फिल्म ‘प्यार का पंचनामा’ से की थी। इसके बाद उन्होनें कई फिल्मों में अपनी एक्टिंग से लोगों का ध्यान अपनी तरफ खींचा है। नुसरत अपनी फिटनेस का काफी ध्यान रखती हैं। वह जमकर वर्कआउट और डाइट करती हैं। दिन भर आप क्या खाते हो और कितना वर्कआउट करते हो यह आपकी हेल्थ और फिटनेस पर बहुत असर डालता है। तो आइए जानते हैं उनका फिटनेस सीक्रेट ताकि आप भी उनके जैसी परफेक्ट बॉडी पा सकें।

गर्म पानी से दिन की शुरुआत

नुसरत अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में एप्पल साइड विनेगर मिलाकर पीने से करती हैं। कभी कभी वो गर्म पानी में नींबू या गर्म पानी में कोलेजिन डालकर भी पीती हैं।
नुसरत के न्यूट्रीशियनिस्ट निखिल वत्स का कहना है। नुसरत की डाइट काफी हद तक बैलेंस डाइट है। जिससे बॉडी को सही मात्रा में प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट मिलता है। दरअसल सुबह खाली पेट पानी में एप्पल साइड विनेगर मिलाकर पीने से। आपके इंसुलिन लेवल को ड्राप करने में काफी हेल्प मिलती है। इसके साथ ही ये हमारे डायजेशन सिस्टम का पीएच लेवल भी बैलेंस करता है इसलिए जिन लोगों को एसिडिटी की दिक्कत होती है। उन्हें सुबह सुबह एप्पल साइड विनेगर जरूर पीना चाहिए। इससे आपकी दिक्कत खत्म हो जाएगी।

क्या है नुसरत का नाश्ता

इसके बाद नाश्ते में नुसरत को फ्रूट्स, ओट्स और बादाम मिल्क के साथ बनी स्मूदी पीना पसंद है या फिर इसके अलावा वो घर का बना उपमा या इडली खाना पसंद करती हैं। नुसरत को अपनी मां के हाथ का बना उपमा बेहद पसंद है। अपने मॉर्निंग स्नैक में वो क्रेकर्स, सीड क्रेकर्स, ब्राउन ब्रेड के साथ एवकाडो मैश सेंडविच या फिर साल्सा खाती हैं। इसके अलावा उन्हें प्रोटीन कुकीज खाना भी बहुत पसंद हैं।

नुसरत को लंच में जूस भी है बेहद पसंद

अब बारी आती है लंच की दोपहर के खाने यानि लंच में नुसरत एक मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटी और बाजरे की रोटी खाती हैं। खाने में उन्हें मां के हाथ की बनी सब्जी, दाल, खीरा, गाजर और टमाटर का सलाद खाना पसंद हैं। इसके साथ ही नुसरत को जूस काफी पसंद है। वह तरह तरह के जूस पीती हैं। जिसमें मिक्स फ्रूट्स जूस और ग्रीन वेजिटेबल जूस भी शामिल हैं।

क्या है डिनर की खासियत

अब आपको नुसरत के डिनर का मेन्यू भी बता देते हैं। आपको बता दें कि नुसरत ने हाल ही में नॉनवेज खाना छोड़ा है। अब वो सिर्फ वेजिटेरियन फूड ही खाना पसंद करती हैं। जिसमें रात के खाने में वो टोफू या पनीर सेलेड खाती हैं। वह इसे मशरूम, बॉक चॉय और ब्रॉकली के साथ तैयार करती हैं। इसके अलावा वो ग्रीन कैप्सिकम, यलो केप्सिकम और ग्रीन वेजिटेबल मिक्स सलाद भी खाती हैं। रात के खाने में नुसरत रोटी, दाल या चावल खाना अवॉइड करती हैं क्योंकि इसे डाइजेस्ट करने में टाइम लगता है।

दरअसल रात में पनीर या टोफू खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है क्योंकि कार्ब्स आपके फेट बर्निंग हार्मोन को ट्रिगर करने का काम करते हैं। साथ ही आपको वेजिटेबल सूप अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। वेजिटेबल आपको सभी विटामिन्स, मिनिरल्स देते हैं और साथ ही इससे कई बीमारियां जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कॉलेस्ट्रॉल से बचा जा सकता हैं।

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